5招打造约会时极致美腿

未来的每一步每一脚印，踏着彼此梦想前进

如胶似漆的热恋期，你比任何时刻都钟爱打扮，想要让他心醉神迷，但有句谚语“如果一个女人打扮得光彩夺目，她的双脚通常是首当其冲的牺牲品”。

为了打造迷人的女人味，却让你的双脚挤进难受的高跟鞋，可你意识到吗？你的双脚不舒服时，你的身体，你的表情都不会舒服。

腿平均每天要走上5000步，肌肉很容易僵硬变“萝卜”，再加上下半身属于身体末梢，容易循环不良，暗沉、水肿、保养品吸收力差都是问题。

每走一步，双脚都在承受双倍于体重的压力，就像在爱情中，你不单感受着彼此的快乐，也要分担彼此的忧伤。

关于爱的足迹，你要了解的：

●日常习惯可说是抗小腿肿的关键，不只久坐会肿，久站、久走都会形成“体位性浮肿”，长时间维持同一个姿势，下半身水分就容易滞留，所以久坐要动动、久站要坐坐!除此，盐分过多也会潴留水分，怕肿就要忌重口味了。

●勤按摩最快，不管咋捏，手法由下往上就是大原则，因为逆血流方向才够刺激循环，如果搭配保养品更好，像排水的薏仁萃取、刺激血循环的唐辛子，都是不错的成分。

●想有双美腿，每天勤按摩软化肌肉、排水肿，再用乳液保湿，是绝不能偷懒的，每周来一次深层去角质，腿才会紧又亮。

●无论是脚肘还是脚踝，都是最容易堆积粗厚的老废角质的部位，与身体其他部位不同的是，使用去角质产品时，仅仅用手指按摩搓揉力度还不够，要拿专用的浮石磨掉死皮，再用乳液重点涂抹这个部位的肌肤，反复涂几次并加以打圈按摩，以此促进血液循环，让乳液的营养成分能顺利进入肌肤深层，达到滋润柔嫩的成效。

去死皮时记得要直握搓板，让肘部与搓板呈90度角，这样才会磨得平均又省力。

●双脚异味也是美丽的大敌，平时多注意进食含锌量高的食物，如生蚝、干果或海带，而酵母类食品则最好敬而远之。

你还可以服用专门的锌补充剂，但每天的服用量不要超过15毫克，这些都有助于平衡荷尔蒙，抑制细菌滋生，防止足部异味。

爱的tips：和他约会时，不要效法女明星挚爱的低胸装，多数男人可不希望自己的女朋友穿得太暴露，及膝裙在你姿态优雅地坐下时，透露出的丝般润滑的小腿和半裸的大腿所制造的诱惑已经是无法抗拒的了。背部堆积脂肪，穿内衣勒出一堆堆脂肪，非常难看。

想要减掉背部的赘肉，赶紧跟着学下面五招。

动作一

1.双膝打开与肩同宽跪在地面上，双手伸直支撑住，腰部放松。

2.抬起头部，腰部向下压，臀部翘起，手臂和胸部紧贴在地面上。

3.慢慢将腰部抬起来，向上拱起，低下头，下巴尽量接近锁骨。

动作二

1.双腿并拢，背部挺直站立，上半身弯曲，与腿部成90度，手臂向前伸直，手掌按在墙上，收起腹部，手部与双臂保持在一条直线上。

2.感觉背部在拉伸，腰部不要供起来，要稍微往下压，腿部不要弯曲，这个动作对背部、臀部和腿部都有塑形的成效。

动作三

1.双腿横岔开两个肩宽的距离，身体保持正直的情况下，两手臂在背后交叉，身体慢慢前倾，注意手臂不能打弯，要时刻保持伸直状态。

2.保持均匀的呼吸，前倾到最大幅度，保持15秒，随后回位休息5秒钟接着前倾，若手臂感觉酸痛，可做甩肩动作之后接着练习。

动作四

1.身体保持正直的状态下，右腿向后向上伸，右手臂勾住右脚背。

2.左手臂向前伸，感觉到右后背酸痛为有效动作，至少维持15秒钟，左右各重复5次。

动作五

1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。

2.呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，右手揽住腰的左侧。

3.吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。

 粗腰，大腹让你的美丽荡然无存。

为此，许多妹妹整日苦恼着。

如何才能快速的甩掉水桶肥腰大肚腩呢？为此专家建议，第一是要减少糖和淀粉以及动物脂肪的摄入量。

第二是坚持体育锻炼，比如游泳、慢跑、爬山、体操以及有针对性的腹肌锻炼等。

懒人呢，可以选择轻松易学的“腰腹操”，这里教你几招，只要每天练习，也是有成效的哦。

1轻揉腹部 练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，逆时针各50圈;两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。

2体转锻炼 两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。

要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

3前屈立起 两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。

要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地一下，连续做50次，也可以根据自己的身体状况，次数可以循序渐进。

4依次抬腿 两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行，)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。

5仰卧起坐 练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，收腹，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。

当然，腰腹部的锻炼做法有许多种，上述只是轻松动作，但持之以恒，就会受益匪浅。

建议初练者，每天应该做到有轻度疲劳的感觉时才能“收工”。