三招制胜让臀线绽放迷人微笑

在男人眼中，浑圆的俏臀有时比美胸，来得更性感。

而比起丰乳，美臀则不需耗费大把气力，只要稍微改变一些生活方式，就能让臀部曲线，绽放微笑曲线。

沐浴时进行SPA促进血液循环

沐浴时进行SPA促进血液循环

利用短暂的沐浴时间进行美体保养及雕塑。

建议妳沐浴用品选择保湿滋润配方，因为要让肌肤紧致，绝对不能让肌肤缺水，尤其臀部下缘与大腿连接处最容易被忽略。

洗澡时，双手就是最佳的塑体工具。

从腰际、臀部至大腿侧边以热水冲几分钟，促进血液循环后，将手掌握拳，利用拳头的小拇指外缘至手腕处敲打臀部侧边和下缘，若要锻炼到整个臀部，可用空手心拍打。

骑脚踏车雕塑臀部线条

骑脚踏车锻炼除提升心肺功能、消耗卡路里外，还能锻炼到臀部、腿部及腰间肌肉，紧实下半身线条，连名模隋棠也很喜欢骑脚踏车。

记得锻炼完按摩、放松腿部肌肉，避免长出小萝卜。

俏臀桥式瑜伽StepbyStep

俏臀桥式瑜伽StepbyStep

俏臀桥式瑜伽StepbyStep想要有又挺又翘的水蜜桃臀型，建议多做瑜伽里的桥式动作，利用臀大肌与大腿的力量支撑，可以强化并紧实臀与腿的肌肉，甚至还能消除双脚疲劳，防止静脉曲张。

step1：身体平躺，双脚打开与臀部同宽，膝盖弯曲，掌心朝下平放。

step2：吸气，臀部、大腿用力，并用脚掌向下的力量，将臀部往上抬高停留。

step3：双手放于臀部后方互握，将肩膀向后转，感觉尾椎骨往耻骨方向卷，用力夹紧臀部两侧的肌肉，维持五个深呼吸吐纳后(吸吐各一次完整的深呼吸吐纳)，再慢慢吐气、松手，将臀部回到地面。

林志玲5月15日来到重庆为某品牌手表代言。

一身斜肩蓝色礼服的林志玲宛如女神，紧身裙凸显臀部曲线。

重庆人民把解放碑围个水泄不通，人潮挤爆现场，尖叫声不绝于耳。

林志玲性感代言紧身裙凸显臀部曲线

很多女性都会嫌自己的臀部太大或过分凸出，感到烦恼不已。

其实臀部美丽与否的关键，并不在乎大小，而是它是否够挺。

每个人的臀形不同，臀部之所以让人觉得肥大，除了有遗传因素外，大多是因为肥胖的缘故。

一天到晚坐在办公桌旁的OL，通常会在某天照镜子时突然发现自己的臀部曲线正在下移。

不管是地心引力在作祟，亦或长时间缺乏锻炼导致的脂肪堆积，总之你的臀部已经变形了。

事不宜迟，立即开始臀部提升锻炼吧。

1、使用双手，倒入少许按摩精油，以画大圆周方式由大腿内侧向推至外侧3次，再由膝上方向上推压至大腿上侧3次。

2、由腰际向大腿方向下压并朝臀部回推左右各3次。

3、以双手贴住肌肤，由臀部向大腿方向，以波浪式按压，柔捏组织促进排水功能。

久坐办公室，我们的屁股都和椅子亲密接触，慢慢地，屁股开始走形，漂亮的裤子和裙子也不敢穿了。

今天，就来为大家传授一套瘦臀操，从此不用害怕屁股走形了。

第一步：半蹲

挺胸收腹，腰部用力挺直，双脚与肩同宽，脚尖45度向外打开，缓慢下蹲，感觉像在用臀部找凳子，快接近凳子时保持2～3秒，然后还原成直立姿势。

重复15次，或直至臀部和大腿微微发酸。

瘦臀诀窍：重心尽量靠后，臀部要用力收紧。

第二步：弓步

挺胸收腹，双手叉腰，右腿向正前方大跨步迈出，感觉大腿内侧被拉伸。

然后收回，换左腿。

左右各重复15次，或直至臀部和大腿微微发酸。

瘦臀诀窍：重心放在两腿之间，腰腹和臀部要用力收紧以保持平衡。

第三步：后踢

侧卧并用手肘支撑以稳定上半身，一条腿用力绷直紧贴地面以稳定下半身，另一条腿向斜后方30度左右踢出。

重复10～15次后换另一侧。

瘦臀诀窍：腰腹和臀部要用力收紧以保持平衡。

温馨提示：除了上面介绍的这套操，大家要多做有氧锻炼减轻体重，这样瘦臀才能事半功倍。

每天最少花上5分钟，持之以恒哦。

大家一起加油吧!