如何减腹部和腰上赘肉 绝对回头率点亮背部风情

想做个满怀风情的女人，零缺点的背部曲线绝对是你最大的胜算。

1、 日常养护工程

想要拥有一个人人称羡的背部，日常的清洁与照顾是绝对少不了的。

每周一次的深度去角质以及促进血液循环的背部护理，都是可以己动手diy的。

不妨先用身体磨砂产品彻底清除老硬角质后，再以含有迷迭香成分的身体乳液紧实背部肌肉，日常的保养就能轻松完成。

2、 背部伸展操

松垮垮的背部肌肉套在轻盈的镂空礼服里，难免有美中不足的缺憾。

况且，压力常会不知不觉地堆积在颈项间及背部，所以每天利用睡前10分钟做做背部伸展动作，不但能让背部不再紧绷，也能顺道增加背部肌肉的紧实度。

3、 清除无情小斑点

除了脚底板的肌肤之外，背部肌肤是全身最厚的部份；也因为如此，背部的循环代谢能力较弱，脂肪及废物亦比较容易堆积而形成粉刺。

想要拥有完美的背部肤质，可利用深层洁肤膜来清除毛孔中的脏污。

另外，若担心洁肤膜会使毛细孔变粗的话，可在清除面膜后，洒上一些收敛水。

4、 妆点背部无瑕肤质

若想以最快、最有效率的方式拥有完美的背部风采，那么上些蜜粉会是较不费气力的选择。

若背上有斑点，可先使用粉底，再以蜜粉定妆。

至于肤色不均的问题，则可以使用仿晒产品改善。

若是想在夜晚或party中制造炫丽成效，不妨使用些身体亮粉，保证会让整体造型增色不少。

不过切勿使用过多亮粉，否则让人误以为是一道萤光墙，滋味可是不咋好受呢！千万要避免通过挨饿来缓解“游泳圈”症状。

从饮食的角度来说，一方面要坚持营养均衡的概念，包括“4:3:3”饮食，食物中绝对不能缺少脂肪，适当摄入优质的碳水化合物，回避一些高血糖指数或者是深加工的食物，还应该注意睡前3小时内尽量避免进餐。

另一方面要避免情绪性的进食。

此外，注意细嚼慢咽，吃饭时完全放松，并通过在盘子里剩下一点点来学会自控。

如果你一定要吃圣代、甜品，那就去吃，但是不要有罪恶感。

吃都吃了，就让自己心情好起来。

Tips：过度节食瘦身更难

千万要避免通过挨饿来缓解“游泳圈”症状。

这会让你的新陈代谢功能降低，所以当饮食恢复到正常以后，你的体重不但反弹，可能还会比以前更重。

你的身体能够感知你已经进入饥饿状态，机体会更有效地利用进入体内的热卡。

节食越多后，一旦你又增重，随后瘦身就更加困难了。

下降6%的体重时，新陈代谢率就会下降多达15%-20%，所以在下个循环的时候，就更难消耗掉热卡。绿茶腰部瘦身做法原理：

研究发现，绿茶茶叶中的儿茶素成分能够有效促进脂肪分解，多喝绿茶有助平坦小肚腩。

如每天都摄入儿茶素，人的体重、腰围和腹内脂肪会明显减少，总体的脂肪量也随之减少。

所以多喝绿茶瘦腰超有效。

单喝绿茶有时会比较单调，不如来个绿茶冷面吧，下面小编教大家怎样去烹调，有兴趣的MM不要错过了。

绿茶腰部瘦身做法材料：

高汤、绿茶面、绿茶粉和覆盆子粒。

绿茶腰部瘦身做法做法：

1、先把高汤放进锅里加水烧。

2、等水烧开后放进绿茶面和绿茶粉，继续烧。

3、等水再烧开时放进覆盆子粒，再加调味料调味即可。