咋瘦大腿和臀部的肉 阿雅苦练3年瑜伽变翘臀细腰

阿雅表示最近演艺工作经常要两岸三地到处跑，每天忙碌的工作，让她变得容易紧张和胸闷。

为了要健康，她选瑜伽，没想到一练就迷上，她表示“瑜伽给我最大的好处就是静心”。

阿雅:3年瑜伽变翘臀细腰三年前她一位在波士顿工作的好友返台探亲，聊天之余，“我惊讶男生竟也会爱上瑜伽”。

她因此对瑜伽产生好奇，决定练一练。

一开始，她先在家中边看DVD边练习，第一次操练就吓到姐姐，“因为我架势十足，太专业，姐姐以为我偷练很久。

”这番赞美让她发奋图强，一练就是半年。

后来，她去上课一学就是两年半。

她回想第一天上“热瑜伽”课，丑事不少，因为她一直流汗，全身腰酸背痛，手脚不听使唤，回家后猛骂自己：“我干嘛去上课？”第二次她勉强自己再去，之后逐渐上轨道，慢慢从中学到乐趣。

如今她练瑜伽颇具成效，某次在香港机场巧遇刘若英，对方绕到她后头，一直盯着她的屁股看，然后纳闷问她：“你的屁股为啥这么翘？是不是去练了瑜伽？维持的不错喔！”让她得意至今。

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女人的臀形就像钻石的切割一样重要，作为完整“Ｓ”型线条的收尾部位，娇翘的曲线总会让时装大师们如痴如醉。

“提臀塑形”正成为都市爱美女性的流行词汇，悉心呵护这宝贵的线条，你不可掉队！

上全身的肌肤正处于放松的状态，这时戴上亚麻手套后用力搓揉臀部的每寸肌肤，能“提醒”肌肤要开始收缩紧致了。

按摩后再抹上美臀产品，完美收工！

高跟鞋是女人必不可少的至爱宝物，不过它的功能绝不仅仅只是让女性的身形看起来更高挑而已，有研究证明高跟鞋在提臀热潮中扮演着至关重要的角色。

美国人体健康普查协会指出，尽管高跟鞋的设计并不符合人体工学，但它的确能让女性在行走的时候不自觉地收紧臀部，达到向上牵引塑出翘臀线条的目的。

不过建议喜欢穿高跟鞋的女性们，每天只要穿着高跟鞋连续慢走３０分钟就已经能起到提臀的成效，为了足部骨骼的健康，生活中最好不要天天高跟鞋不离脚。

１、把平时常坐的皮质软椅换成硬木椅吧。

硬一点的椅子会给予臀部相应的反作用力，间接促进肌肉紧实。

２、希望丰臀的女性可以在平时多吃些含丰富蛋白质和维生素Ｃ的食物。

前者有助于丰臀，后者有定型作用，如利用花生、杏仁、番茄、花椰菜等材料自制出的蔬菜沙拉，热量低又对臀部曲线有好处。

３、桑巴舞也是打造翘臀的理想捷径。

通过下身快速摆动动作、对于摆臀的幅度和频率严格要求，能使臀部得到充分的锻炼，因此电臀小马达的诞生绝非难事！

每个女人都想拥有完美的腰部曲线和丰满性感的翘臀，但是有啥做法能够轻松轻松地让你实现这个愿望呢？那就来学习下面这些轻松有效的动作和排毒按摩，帮你做个丰满、性感、自信风情的女人。

1、颈部的淋巴按摩，这个按摩除了能让淋巴的流动更顺畅，也可以防止给人年老印象的颈部松弛和横纹出现。

首先双手在后颈交叠。

2、将交叠在后颈的双手从颈部两旁，顺势各自往前颈移动。

多做此按摩也可以改善脸部给人的印象。

3、来到前颈后，下颚稍微上提，同时将双手改成指尖朝上的纵向方式。

除了改善脸部给人的印象，也让颈部线条变紧实。

4、来到前颈的双手，顺势一气呵成的朝下移动至胸骨的下方。

集中重复此按摩，可让前胸线条有紧实成效。

5、感觉就像是要把堆积很久的老化废弃物推往体外的感觉。

双手在放回后颈交叠，重复刚才的动作3次。