瘦身臀部的锻炼

时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样，在骨感美女、超薄型美女已领风骚数年、引起人们的审美疲劳之后，新时尚窈窕健康美女标准又钻将出来警示我们：你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身体符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，咋办？

一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉

试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。

你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。

再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀……

收在刷牙漱口时

a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。

b、漱口时，臀部放松。

重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。

收在沐浴松弛时

沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。

a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。

b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。

要令臀部变得更纤巧，除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外，以下一些动作，也是只需每天花少许时间就可达到成效的。

站立式

a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。

b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。

左右脚各做20次。

仰卧式

a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。

b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。

俯伏式

a、手脚伸直伏在地上。

b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。

将动作重复做10次。

我曾问过周围的人，你为啥喜欢丰满的女人？他们的回答如出一辙，因为性感！我又问，为啥丰满的女人会性感？他们的回答含含糊糊，性感就是性感，还为啥。

不少美女总会抱怨：咋男的老往自己的胸口或臀部看，有些更是在公车上受到重点轰炸，或者自己的男友在和自己逛街时总喜欢分心看那些前凸后翘类型的。

在这里，就以胸部和臀部进行说明。

早期的人类其实和动物没啥两样，过着饮血菇毛的生活。

对那时的我们来说，性行为与异性只是为了传宗接代而已。

而如何可以使自己的后代生存下来？作为哺乳动物来说，雌性的作用更大。

因为胎儿要在母亲体内度过很长一段时间，而且分娩也是对女性的一大考验。

我们都知道，胎儿是在子宫中成熟，而后从阴道中生出。

大家在电视中都看过，在生产时，医生往往只会说“用力！用力！”，是用啥力？自然是女性阴道两侧括约肌的力。

这关系到胎儿能否顺利产出，人命关天那！那早期的人类咋知道女人有足够强的肌肉呢？

“翘臀”便是最好的证明，这说明这个女人有足够强的力量在分娩时可以把胎儿平安的送出，胎死腹中这种情况发生几率会小。

生出来后，女性是否有充足的乳汁来养活下一代也很重要。

于是乎，一个女人是否有健康的乳房是胎儿能否存活的一大因素。

而作为雄性如何来判断呢？标准很轻松，尖挺与丰满。

一个女人如果拥有丰满的乳房说明她在未来可以为孩子提供足够的乳汁，而不会让小孩饿死。

当然上面所说的是以早期人类为标准，现在有各种母乳替代品也可以剖腹产，自然在现代人眼中上诉两点不在是关系到啥胎儿的生命的因素了。

但在我们的潜意识中，这两点仍旧不知不觉的操控着男人的行为，我曾问过周围的人，你为啥喜欢丰满的女人？他们的回答如出一辙，因为性感！我又问，为啥丰满的女人会性感？他们的回答含含糊糊，性感就是性感，还为啥。

其实这是大自然从人类出现时就给我们定好的默认值，不能改也不会改，人类可以繁衍到现在，全靠这些默认值。

可别以为只有坐太久才会臀部不好，站就没问题了。

错！站太久，血液不易自远程处回流，会造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，同时还会让你的腿产生静脉曲张的恐怖现象。

如果你认为抽烟、喝酒、熬夜及压力太大，又用不着臀部出马，跟臀形没有关系，那可就错！错！错！不良生活习惯与臀形绝对有关系，血液循环不好、代谢不良、肌肉松弛，想要拥有丰盈圆润的臀部，做梦。

高热量、高甜度、口味重，现代人的饮食形式，是造成肥胖的主要原因。

如果又不爱动手动脚，肥肉日渐累积是理所当然的。

锻炼时穿着薄薄没有支撑力的三角款式内裤，年轻时不觉有何不妥，用不着等到年老珠黄，你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛，支撑力不够而向地心看齐。