慢跑瘦肚腩吗 转呼啦圈可以瘦肚腩吗？转呼啦圈的好处和坏处

“保养”、“健身”这两个词似乎一直被现代的很多年轻人所提及，因为越来越多的人也开始意识到身体就是革命的本钱的道理，所以大家也渐渐开始通过锻炼来达到强身健体的成效。

锻炼的方式有很多种，可以针对全身锻炼或者某个部位锻炼而选择适合自己的锻炼方式，而转呼啦圈是其中的一种针对某个部位锻炼的小锻炼。

那么转呼啦圈可以瘦肚腩吗？转呼啦圈的好处和坏处是啥？

转呼啦圈的好处：瘦腰。

在转呼啦圈的过程中，呼啦圈与腰部肌肉会产生摩擦和按摩，可以消耗腰腹部的脂肪，从而达到瘦腰、瘦肚腩的成效。

此外，转呼啦圈也能够使得臀部肌肉、腿部肌肉都可以得到较好的锻炼和发展，可以有效的提高人体腰、骻、膝关节的灵活性和柔韧性，对于瘦腿和瘦手臂也有一定的作用。

治疗便秘。

呼啦圈在锻炼的同时不仅能消耗腰腹部的脂肪，而且也能促进肠胃的蠕动，经常转呼啦圈能够刺激肠道，对于治疗便秘有一定的成效。

转呼啦圈的坏处。

转呼啦圈全程都是主要靠腰部的力量来锻炼，在充分锻炼腰部肌肉、腹部肌肉的同时由于长时间的扭动腰部，会容易造成或者加重腰肌劳损的情况，因此，转呼啦圈这项锻炼不适合骨质疏松或者腰部疾病的人锻炼。

转呼啦圈虽然是一项轻松的锻炼，但是在平日锻炼的过程中也需要注意一些事项：1、呼啦圈最好再吃完饭一个半小时后在转。

吃完饭后由于胃部还未完全消化，如果与吃饭的时间隔得太近就会容易压迫胃部，造成不适，所以最好要在饭后一个半小时之后再进行呼啦圈锻炼。

2、换方向转。

转呼啦圈的时候尽量可以换着方向转，建议往右侧转10分钟左右，往左侧转10分钟左右，这样能够保持腰部的平衡，对于腰部的摩擦起到一个中和反应。

上一篇：跑步的正确做法是啥？避开这些跑步误会才能达到锻炼成效小腿咋瘦下来？有效的瘦腿做法让粗腿变细腿

明明没有吃很多，却经常觉得肚腩胀胀的，腰围一圈圈活像“米其林”，体重也居高不下。

注意!这可能就是你一直无法找出肥胖原因的症结。

体内多余废物若没有清除干净，会造成小肚腩经常性微凸，粪便蓄积在肠道内不仅不健康，身体也会不自觉感到臃肿、肥胖，久而久之便成为瘦身上的大敌。

因此，每天做好“昨日进，今日出”的体内环保，才能让你天天神清气爽，身体轻盈一整天!

谁是便便不顺的人？便便不顺是指大便的量少而且干、硬，通常一星期排便次数少于三次。

便秘的人常常排便困难且腹部疼痛，其他症状还包括：感觉腹部胀气，不舒服及行动懒散。

每个人的排便习惯不同，一般而言，若排便次数每周少于三次，排便时需费力才能解出一些颗粒状，或较硬的大便，或排便后仍有解不干净的感觉，就可能有“便秘”的问题了。

医学上并没有“宿便”这个名词，但一般会将它定义为残留在大肠内而没有排除干净的粪便，也就是便秘所引起的。

最理想的状态，就是前一天所摄取的食物，隔天就要排出，排便次数以一天1-2次最好。

每天造成空腹时，先喝一大杯温开水(最好是温水，能增强肠胃的蠕动)，或可加入少许盐(能引起胃和大肠的反应，藉此软化粪便)。

一旦养成习惯，每早喝过后就会自然产生便意。

女人出现小肚腩肥胖的机会比男人大，而且大得多，这是关乎两性生殖结构的问题。

男人的生殖器官外露于体外，是因为高温会减低精子的活跃度，甚至乎令精子大量死亡，即使是36.5度的正常体温亦然。

你也去过泡温泉吧？温泉旅馆通常会劝喻青春期的男孩子尽量不要泡得太久，正是因为温泉水的高温会影响男性生殖器官的发育。

而女生则完全相反，生殖器官都好好收藏在体内，原因之一就是它们必须要保持温度──特别是子宫。

子宫需要一个极度温暖的环境，去处理每个月那些恼人的血液。

一旦子宫长时间低温，血液凝固后附在子宫壁，就会出现子宫壁变厚、经痛等等状况。

怎样保持子宫温度呢？最主要的是避免吃生冷食物，生冷食物一吃下去，除了会凝固胃部脂肪，更会令整体体温下降，子宫亦随之变冷。

大脑接收到子宫说“我很冷”的信息，便会调动脂肪集中到子宫四周为它保暖，于是就造成“子宫肥胖”，表现在体外的，就是一个胀鼓鼓的小肚腩!

所以，你的小肚腩怎减也减不掉吗？就是因为你常吃生冷。

生冷的定义不独是指冻饮、雪糕、刨冰，还有沙律、鱼生、水果等等未经煮熟的食物。

经常吃水果餐的女生要注意，除了榴梿、荔枝等等热性生果，一般的蔬菜水果都很是寒凉，煮菜的时候加点姜、不要以生果作为主粮、戒掉冻饮和雪糕，才是为子宫保温、为小肚腩瘦身的良好做法。