轻松5步骤让你脸部挺起来

吃：应加强营养，多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。

特别要补充锌，因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。

铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房的丰满、臀部的圆润。

特别是处于生长发育的女孩，不应为追求苗条而过分节食，极有可能因营养不良<而妨碍乳房的发育，错过长成丰腴美健的机会。

练：平时注意有意识地锻炼胸部肌肉发育，比如练健美操、跑步、做俯卧撑、做扩胸锻炼等体育锻炼能促进胸部肌肉变得发达健美。

同时体育锻炼还能促进胸部的正常发育。

正常的发育胸脯胸骨较平，胸肌结实丰满，乳房挺拔而富有弹性，这是最美的丰满胸。

按：按摩是促进乳房健美的有效做法。

每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在床上时，不妨用双手按摩乳房。

具体操作是：在乳房周围旋转按摩，先顺时针方向，再反时针方向，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个乳房，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使乳房得更丰满，更富有弹性。

坚持每日用温水清洗乳房，这样不但能保持清洁，还能无意间起到按摩作用，增加乳房的韧牲性，预防下垂。

忌：有的女性为了追求曲线美，故意戴起大而挺的胸罩，致使众商家纷纷生产大号胸罩。

专家认为，网罩必须因胸而宜，如果胸罩过大，不能有效地起到托举作用，长时间下去会导致乳房肌肉松弛、下垂，同时为防乳房下滑，缠得太紧，血液循环不畅，不利于乳房的健康与发育。

乳房皮肤娇嫩，不宜过分暴晒，因此在夏天上衣不宜穿得太暴露，还要防止接触容易导致过敏或刺激性强的药物，以免使乳房皮肤受损。

防：近年来随着高物理性、化学性产品的应用，以及激烈的社会竞争带来的精神压力等诸多因素，导致女性乳腺疾病呈多发趋势。

结女性生理、精神、身体上带来了严重创伤。

特别是乳腺癌根治手术不但切除乳房，而目还切除胸肌及乳房周围组织，不但影响美观，甚至对上肢功能造成一定的影响。

因此，人们在美胸的同时别忘了须及早预防乳腺疾病，以免给身心带来痛苦。

急救做法：在500cc、40度的温水中加入一茶匙盐，搅拌均匀后，将纱布浸泡在盐水中，充分吸收盐分，然后将纱布叠成适当大小，敷在眼睛上20分钟左右。

原理：利用高渗透压力的原理，将水分由低往高引流，藉此将水分排出。

提醒：热敷之前先试一下温度，避免高温伤害肌肤。

急救做法：先用热毛巾敷脸，接着冷敷，重复3次。

热冷敷脸的时间要以l：2比例分配，至少敷15分钟。

原理：热冷交替敷脸，能让血管收缩再扩张再收缩，促进肌肤的血液循环，促使排出脸部多余水分。

提醒：热毛巾的温度要掌握好，不可太热。

其实瘦脸也是非常轻松的哦，想拥有精致小美脸，那就跟着小编做吧，下面开始咯。

一、鼓嘴瘪嘴努力地将嘴鼓起来，就像平时吹泡泡时一样，保持这个动作10秒钟，然后再努力地把嘴瘪起来，也是保持10秒钟，重复动作4次。

二、瘦脸动作将嘴巴鼓起来，然后吐气，吐完了再吸气，再吐气，这样重复15次，最后让脸慢慢消去肌肉里的气质，再用大拇指将颧骨旁边的肉肉向上、向内顶，每次做的时候保持几秒钟，反复做了几次之后你会感觉有点疼痛感，这就表明有效咯，最后呢，就用手指的关节在颧骨下方轻轻的敲击，以刺激肌肉。

三、伸舌尖抬头向天上看，同时张开嘴，舌头往外伸，舌尖也尽量向上伸，保持这个动作10秒后，将舌头收回，嘴巴闭上，低头，回复开始时的状态，再重复动作，这个动作可以减少下颌的赘肉哦。

四、下颌锻炼嘴巴稍微张开，此时下颌左右移动，做完后恢复开始时的状态，然后再重复动作30次，每天坚持做几次有助于瘦脸哦。

五、弹珠法早晚洗好脸后，用手将脸轻轻的拍干，注意不要用毛巾擦哦，拍干后就用平时小孩玩的小弹珠在脸上来回滚动，特别是肉多的地方，要多滚，可以减少脸部赘肉，还可以使脸部皮肤变得红润哦。

五个瘦脸小做法，太轻松了，想瘦脸的MM试试。