肉饼妹变身为大眼小脸芭比

脸小一寸非梦事台湾美塑治疗研究学会副理事长钟易成表示，脸大原因不只一种，对症下药的做法也不一样。

天生有些人天生骨架就比较大，这和基因、人种都有关系。

比方东方人身形看起来比西方人纤瘦，但脸却较大，而西方人刚好相反，钟易成认为这也和儿时的睡眠习惯有关，因为西方人普遍习惯趴睡，脸就会较尖瘦;东方人多为平躺着睡，头较扁，脸也较宽。

肌肉肥厚脸部肌肉会肥厚，是后天训练出来的，比方有些人喜欢吃硬的食物，而长年嚼食槟榔的人咬肌通常都会肥大。

如果是肌肉肥大造成的大脸，施打肉毒杆菌是最快的改善方式。

水肿有水肿体质的女性，也会因为脸部容易浮肿，而造成「肉饼脸」的印象。

自然美培训部副理丁佩青表示，现代人常熬夜、吃口味过重的食物、压力大，都会造成水肿，加强淋巴循环的按摩，则有助于身体多余水分的排出。

击退大脸需多管齐下想要让脸小一寸，的确有快速改善及长时间抗战的做法。

钟易成说，在欧洲已经风行很久的「注射式美容」，也就是一般大众熟知的「微整型术」，就可以在短时间内看到成效。

而且没有术后照顾的问题。

在以前医学还没那么进步的时候，抽脂还会抽到脸上去，但现今，已经很少人会接受脸部的侵入性治疗，所以被注射式美容渐渐取代。

以往针对脸部肌肉肥大，医师会施打肉毒杆菌，让肥大肌肉部位产生催眠成效，但脸大的成因不必硬分为「脂肪多」还是「肌肉肥厚」，因为多数人两个原因都有，所以结合溶脂针及肉毒杆菌素注射的微整型术应运而生，而且施打完后约3-4天就能看到成效。

至于透过外力锻炼和按摩等方式，钟易成表示，虽然这些做法不是立即可见，需要长时间耐心进行，但运用各种做法多管齐下，加上不暴饮暴食，控制好身体，能更快一圆小脸梦。

小脸按摩消肿手技每天回家洗完脸、擦上保养品(以有纤容成效的成分为佳)的时候，配合以下的按摩手技，可以促进血液循环，改善因作息不正常、压力过大、饮食不当引起的肿肿脸喏!

Step1：将中指及无名指并拢，由鼻侧轻滑过颧骨，然后停在耳际，重复动作3次。

Step2：接着由鼻翼轻滑过颧骨下弧度，停在耳际，重复动作3次。

Step3：由嘴唇下方轻滑过下巴弧度，然后停在耳际，重复动作3次。

Step4：头稍微抬高，由下颚轻滑过双下巴弧度，最后停在耳下，重复动作3次。

小脸按摩紧实手技每天回家洗完脸、擦上保养品(以有纤容成效的成分为佳)的时候，配合以下的按摩手技，可以帮助紧实脸部线条，改善肌肤老化松弛的问题!

Step1：以双手拇指及食指轻轻捏弹双颊，重复动作3次。

Step2：接着双手掌完全包覆双颊，由鼻侧轻滑至耳际，做拉提的动作，重复3次。

Step3：以双手的拇指及食指轻捏下巴线，由下巴中央轻捏至耳下，重复动作3次。

Step4：双手掌轮流包覆下颚线，由右耳滑至左耳，再换边做，动作各重复3次。

脂肪堆积的部位总是让人头疼，很多人尝试了很多的办法，但是成效都不好，到底该咋办呢？哪些情况会造成脂肪堆积？1、工作压力大：减缓新陈代谢容易胃口大开上班族通常都承受着很大的工作压力。

而压力升高一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓;另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，尤其是提高对碳水化合物的需求。

代谢减缓，摄入却增多，基础代谢余下的热量就多，容易因此形成肥胖。

2、久坐少锻炼：脂肪堆积在办公室工作的人长时间窝在座位上不动，腰部腿部容易堆积脂肪，进而催生肥胖和大肚腩。

另外，繁忙工作让上班族身心俱疲，在休息时间，上班族习惯抓住时间休息，而忽略锻炼，就连上下班也以电梯代步，久而久之，人便容易发胖。

3、饮食不规律：消化不良，热量堆积上班族的午餐多在外吃货叫外卖，外面饭馆做的饭菜都比较粗糙，特别油腻，热量偏高。

另外为了抓紧时间，上班族的午饭吃得非常匆忙。

这样容易导致消化不良。

此外，部分上班族需要对外应酬，时常暴饮暴食，摄入热量过高导致肥胖之余还会增加胃部负担，进而出现胃部不适。

4、为工作熬夜：生理时钟紊乱，影响“瘦素”分泌长时间睡眠不足是上班族长胖的另一重要诱因。

这主要是因为睡眠时间少，会导致人体生理时钟紊乱，影响体内荷尔蒙-“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是维持体重不超重的重要元素。

此外，人“缺觉”时，往往会因为精神不振懒得动，这也容易造成肥胖。

如何解决脂肪堆积问题？1.防止便秘“有便秘习惯的人，通常都有脂肪堆积的现象”尤伦说。

饮食中含大量的纤维，可使食物较快通过消化道。

若想额外添加纤维的摄取量，不妨在每餐的菜饭中或饮料里洒些生麦麦麸。

2.锻炼肌肉用举重等方式锻炼肌肉，可能有助于结实脂肪堆积部位的肌肉。

3.保持平静当你感到紧张时，肌肉会紧绷，当肌肉紧绷时，会形成脂肪堆积。

因此你需要放松心情。

如果你不易放松自己，下面的做法可能有帮助。

练习瑜珈，这是种理想的抗紧张及抗脂肪堆积的疗法。

瑜珈教你深呼吸，帮助你伸展肌肉，并使全身放松。

练习躺在斜板上，头朝较低的那端，有助于忘却烦恼。

每天作20分钟。

假使没有斜板，也可以平躺地板上，将脚抬靠墙上。

4.尽量不要熬夜晚上工作容易使得大脑兴奋，难以入睡，因此，尽量不要把工作留到晚上做。

为了保持良好睡眠，睡前可以做个头部按摩或者用温水泡脚。

肚腩的肉松松的咋减掉？

就算本身不是很胖，不少人也有肚腩大的困扰，马上就要到露腰露脐的季节，肚腩上这松垮垮的肥肉可咋办哦！下面来看看减肚腩赘肉的好做法吧！

1.富含胶原蛋白的食物

胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。

所以，肚腩上的肉比较松弛的话，不妨在饮食方面多注意对含胶原蛋白食物的摄取。

富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等，所以日常生活中猪肉最好带皮一起吃。

2.多摄取些碱性的食物

日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮等均为生理酸性，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。

当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性，故应吃些碱性食物。

碱性食物主要包括苹果、梨、柑橘、蔬菜、豆制品和海产品等。

3.多食富含维生素的食物

维生素对于防止皮肤衰老、保持皮肤细腻滋润起着重要作用。

例如维生素E对于皮肤抗衰有重要作用，因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老，保持皮肤弹性。

维生素C也是重要的抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力。

同样，维生素A、B2也是皮肤光滑细润有弹性不可缺少的物质。

如何让肚腩上的肉变紧致？

第1招：睡觉伸展

选择一个枕头垫在约肩胛骨下方，张开双臂，大约停留3分钟，配合呼吸即可！双腿可以放松伸展或是按需要再加枕头等垫着，让自己舒服就可以了！

第2招：猫式

趴着并且抬起上半身，拱起背停留30秒，这个动作可以帮助收紧腹部，做的同时更可以感受到肚腩紧缩感。

第3招：跪地撑起

跪在地板并且双手放于脚踝，挺起腹部感到紧缩时停留30秒！

第4招：侧腹肌弯曲

把双手放于后脑勺，身体开始左右交替，下半身维持不动。

肚腩大是啥原因？

1.压力太大

因为紧张压力和超时工作，加上缺乏锻炼、饮食不正常，影响器官运作与新陈代谢功能而提早老化，肚腩当然也就日益壮大了。

对策：如果你的腰围过粗，得到新陈代谢症候群的机率是一般正常人的10倍，最好养成随时量腰围的习惯，随时提醒自己维持身体，不仅远离肥胖灾害，又能获得健康，何乐而不为。

2、活动力差

腰部得不到充分的锻炼，就会囤积诸多的脂肪，再者就是如果腰部的锻炼强度达不到，也是不能达到瘦腰的成效。

对策：你也可以试试“333”锻炼，也就是一星期3次，每次30分钟，心跳数达到130下为原则，还要保证瘦腰锻炼的强度。

3、便秘代谢差

全身脂肪最容易囤积之处就属腰部、腹部和臀部，一旦出现了就难以消除，想要赶走碍眼的肥肚，就得特别加把劲。

对策：除了锻炼和节食，还可以搭配定期上SPA解小肚腩之忧，不仅增加肌肤光滑弹性，同时加强新陈代谢，让松弛的小肚腩变得更加紧实，全身也通体舒畅。

4、循环不好

肥厚的多余的脂肪阻碍了原本通畅的循环，新陈代谢率差，就会让你大腹便便。

对策：也许你手上已有为数不少的塑身产品，但如何用的巧妙，才能事半功倍加速瘦小肚腩，其中的关键，就在于DIY按摩能帮助成分发挥最大功效，代谢腹部脂肪结构，每天坚持，一次20分钟。

5、懒惰不爱动

老是抱怨自己成天坐在椅子上办公，没时间锻炼而变成大腹婆，但一想到要起身动动，又嫌这里酸那里痛，快别再找借口摧毁你的身体。

对策：想要不酸不痛也能减重，平常最好从腹式呼吸做起，随时随地提醒自己肚腩跑出来了，该缩回去了，加上缓缓的深呼吸和吐气方式，只要持续一周，就能明显感到肚腩真的变得紧实。

6、遗传：其实遗传是主要的引起腰变粗的原因。

社会调查表明腰粗也有遗传原因，这与肥胖的遗传性和脂肪分布的遗传性是一致的。

7、生理肥胖：即下丘脑的饱食中枢受到化学或手术破坏而无饱食感不断想吃造成肥胖。

8、新陈代谢率降低：a.老化：中年后易发胖，即因为新陈代谢率降低；b.长时间缺乏营养：非洲肌民的大肚腩就是一例。