产后如何瘦小肚腩远离小肚腩婆做法

小编搜集了一些产后瘦小肚腩的做法，各位妈妈赶紧来试试。

一、喝发酵奶制品发酵的奶制品能激活消化食物所必需的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起，新鲜的蔬菜和水果可以让宿便和体内毒素排出，可以让腹部变平坦。

二、少喝带气饮品，少嚼口香糖。

喝带气饮品或嚼口香糖时会吞食很多空气，特别是口香糖中含有多元醇，不会被小肠消化。

三、节制饮食节制饮食，可以减少热量的摄入，尤其是晚上，如果大吃特吃会让食物变成脂肪在体内堆积。

四、沐浴瘦腰沐浴前，用保鲜膜包紧腹部20-30分钟，再配合摇呼啦圈动作，锻炼10分钟左右，然后将保鲜膜拿掉，可以紧实腹部，减掉腹部脂肪。

五、走路加按摩走路有利腹部扁平，同时可以每天在腹部做环行按摩，取站位或卧位，双手掌心紧贴小肚腩，顺时针方向按摩15分钟，成效极佳。

这些做法都是非常好的产后瘦小肚腩做法，不想做腹婆的妈妈赶紧动起来了。

生完宝宝的妈咪们肯定在为产后瘦肚腩的问题感到烦恼，下面小编就和大家分享产后瘦肚腩的有效做法，一起往下看看吧。

一：腹部按摩瘦身法这个做法不仅可以瘦身，同时还适合消化系统、神经系统等的许多疾病。

操作做法：1.首先仰卧在床，解开扣子和裤带。

2.让家人面对坐于左侧床边上。

用波浪式的推压法从上腹移到小肚腩3～4遍。

3.然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2～3遍。

但饭后或特别饥饿时不宜操作。

4.在按摩一个月后，休息几天再按摩。

二：下腹部脂肪指压法脂肪堆积主要部位在腹部，所以在指压下腹部时，要用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟；三：多做腹部健美操1.首先盘腿坐好，然后手握一重物置于脑后。

2.接着举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂要放松。

3.将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。

反复做8～12次。

四：瘦腹小锻炼1.首先坐在沙发边缘，双脚放在地板上，双手放在腹部。

2.然后大腿放松微微外展，接着上身向下压低，直到胸部刚刚触及沙发坐垫。

3.在下压过程中，腹部用力，单脚或双脚离地。

保持这种姿势，一口气数到10的时候，更用力地收缩腹肌。

4.最后，把脚放到地面上，坐直并放松。

五：腹部进行有效的锻炼不要为了瘦腹部去采用无限制节食或者是裹腹的做法，这样不仅达不到强健腹部肌肉的作用，可能还会影响健康。

想要有效瘦小肚腩就应该多参加体育锻炼，如跑步、爬山、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。

以上就是产后瘦肚腩的有效做法，赶紧动起来吧。

晚餐时间控制好专家说过，睡前4个小时内吃晚饭最容易发胖，如果你已经有了小肚腩，那么不要担心，我们不妨选择在晚上6点之前甚至更早去解决自己的晚饭，这样可以让肠胃在睡觉前有充分的时间来消化、排泄，这样我们的腹部才不会堆积过多的脂肪，我们的小肚腩部才能更平坦2、海盐按摩法

海盐不但有杀菌的成效，还有瘦身的功效哦，能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致。

我们可以在洗完澡后，在肚脐周围放一把盐然后按照顺时针和逆时针的方向分别按摩腹部50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。

只要你坚持，你的小肚腩一定可以慢慢变平。

中药调理瘦小肚腩轻松打败产后小肚腩的第二招就是依靠中药的调理，一直以来，很多中药都有调理体质，促进脂肪代谢的功效，我们可以先咨询传统中医师，了解自己的体质，在对症下药，成效比较好的中药可以开几付促进末梢血液循的环、调节肠胃功能，或者是有发汗成效的睡前要补钙科学发现，脂肪主要分为三种：皮下脂肪、血液脂肪、网膜脂肪。

血液脂肪可以让人换上心血管疾病，而肥胖的赘肉则是来自于皮下脂肪，网膜脂肪堆积热量和脂肪的口袋，让你变得小肚腩。