春季最强效瘦腿法就怕你不敢试！

像T型台上的模特一样，潇洒自如在众目睽睽之下，扭动着纤细的腰肢、修长的双腿去“度量”百味的人生，挥洒青春的朝气，书写黄昏的童话……

小腿粗如何瘦？来看看强效瘦腿法吧，白菜+芹菜有效解决小腿粗问题，还你纤纤细腿。

美腿除了加强腿部锻炼外，在此再教你一妙方，让你在享受美味的同时又拥有一双纤纤玉腿。

准备工作：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。

去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。

专家说法：圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。

一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。

β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝;钙是强健骨骼的“最佳搭档”;芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。

专家提醒：夜晚降临时，千万不要狂吃淀粉食物，因为它会囤积在体内，使下半身发胖、腿部变粗。

多吃些绿色蔬菜，没多久，你便会觉得“轻松”许多。

春季是有利于瘦身的季节，想瘦身的得抓紧啦！特别是想瘦腿的朋友，下面几款春季瘦腿食谱更不可错过。

春季瘦腿食谱推荐：木瓜雪蛤汤原料：木瓜，雪蛤配料：鲜奶，冰糖做法1、把木瓜洗干净表面，然后在顶部三分之一处切开，上部分留着做盖子，把木瓜里面的核去掉。

2、在锅里放入冰糖煮至融化，然后放入雪蛤煲半小时，再倒入牛奶煮开，然后全部倒入木瓜盅里，盖上盖子，用牙签固定好。

3、把木瓜盅放入锅里，炖一个小时即可。

瘦身功效：木瓜含有蛋白分解酵素，可以帮助去掉多余的赘肉。

春季瘦腿食谱推荐：西芹百合原料：百合，西芹配料：油，盐，鸡精做法1、把西芹洗干净，切菱形块，把百合掰成瓣，洗干净备用。

2、在锅里放油烧热，放入西芹和百合翻炒至熟，最后，加盐和鸡精调味即可。

瘦身功效：西芹含有胶质性碳酸钙，能补充钙质使腿变得更笔直，而且西芹中的钾还可消除腿部水肿。

春季瘦腿食谱推荐：香椿鸡蛋原料：香椿，鸡蛋配料：油，盐做法1、把香椿洗干净，切碎，加盐拌匀，腌十分钟。

2、把鸡蛋打在碗里，用筷子打散成蛋液，然后加入香椿拌匀备用。

3、在锅里放油烧热，倒入拌好的蛋液，小火煎至半凝固，然后翻炒散至熟即可。

瘦身功效：这菜含有大量的维生素A、B2，其中维生素B2能有效消除腿部脂肪，而且能令腿部肌肤变得更水嫩。

这几道食谱虽是普通家常菜，但瘦腿功效非常好，大家试试吧！

“普拉提”普拉提(Pilates)是一种锻炼健身体系--一种静力性的健身锻炼。

西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜珈和太极。

那些脸普拉提的女子，也大都身体窈窕，特别是修长的美腿，羡煞旁人!今天，小编也教你一套普拉提瘦身操，帮你可是瘦腿提臀。

功效：

1、美腿翘臀

这套普拉提的核心功效是紧实腿部和臀部的肌肉，在锻炼全身的同时，重点帮你瘦腿翘臀。

2、减少和防止酸痛

如今的上班族，长时间坐着进行紧张忙碌的工作，长久下来很容易浑身疲劳酸痛。

这套普拉提可以帮你加强锻炼关节，减少酸痛。

3、让你看起来更高

帮你拉伸背部、肩膀、腰部和腿部的肌肉，消除任何一丝赘肉，让你看起来更苗条高挑。

4、提高记忆力

可以帮助你矫正弯曲的脊柱，从而让大脑更好收到身体传导的反应信息。

5、提高平衡性本文来自

常练习这套普拉提，可以有效的增强你的平衡性。