瘦腿教你自制瘦腿膜

材料：大蒜3个米醋20ml

做法：大蒜去皮洗净，捣成泥状。

加入米醋浸泡5分钟即可。

使用做法：将大蒜泥汁均匀涂沫在腿上，裹上保鲜膜，敷上热毛巾，15--20分钟洗净即可。

功效：蒜泥敷在腿上，腿部会感觉辛辣，加上米醋的酸性，能使腿部脂肪快速燃烧，迅速分解血管内的油脂，软化血管，消除腿部多余脂肪。

持续使用一个月，还你一双芊芊玉腿。

材料：咖啡粉100g，橄榄精油3滴，蜂蜜1匙。

做法：将咖啡粉和蜂蜜搅拌均匀，加入橄榄精油即可

使用做法：清洗腿部，将泥膜均匀涂沫在腿上，裹上保鲜膜，敷上热毛巾，20分钟洗净腿部。

功效：消除腿部多余脂肪，去除肌肤表面的老化角质。

保养保健协会的有关专家认为，白菜中含有丰富的维生素C、E，多吃白菜可以起到很好的护肤和养颜成效。

白菜营养丰富，其维生素C、核黄素的含量比苹果、梨分别高5倍、4倍;微量元素锌高于肉类，并含有能抑制亚硝酸胺吸收的钼。

白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。

此外，白菜本身所含热量极少，不至于引起热量储存。

所以，中老年人和肥胖者，多吃白菜不至于囤积脂肪，但白菜本身并没有瘦身、瘦腿的功效。

正常情况下，人体的血液呈弱碱性（约为PH7.4）。

营养师指出，国外曾有少数研究发现，血液偏碱的人，身体比较健康，而偏酸的人，患疾病的风险比较高。

民间也有所谓吃肉会让体质变酸，吃蔬菜、水果、喝醋等可以调整体质，恢复到偏碱性状态的说法。

不少西方营养学家指出，目前根本找不出科学根据证明这种说法，就连传统传统中医也不认同这种靠饮食改变身体酸碱值的论点，醋本身更不可能有瘦身、瘦腿的功效。

民间偏方“白菜+米醋”能够开胃，米醋能够帮助烧出美味菜肴，达到健康饮食的均衡。

但是，民间偏方“白菜+米醋”能够瘦腿是不可信的，因此也不必对醋抱持过高的期待，更不要误信偏方。

要注意菜肴中米醋添加的时机和分量，吃得不恰当，反而伤身。

拥有一个完美的腿部线条是很多女性的梦想，但是现实因为生活习惯原因、不正确的锻炼方式、以及遗传因素会导致腿部的线条不够完美。

那么有啥做法可以弥补吗？下面 小编就告诉大家6个日常生活必备的瘦腿法则，帮助你打造迷人双腿。

在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。

长时间下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。

多抬腿多快走，多纵跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲。

这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。

不跷二郎腿，这会因此小腿浮肿，严重影响腿部线条。

多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，冬瓜，芹菜，西瓜，苹果，薏仁帮助把多余的水分排出体外;少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。

每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。

能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性。

睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。