办公室OL瘦腿法轻松减压轻松又有效

OL们知道吗？其实有时候不正确的坐姿也是会导致腿部肥胖的，下面达人告诉你几种可以有效控制腿部脂肪堆积的做法，让你在上班的时候既能减压又轻松瘦出美腿。

1：走路加快节奏加大步伐常坐办公室的OL们除了因为久坐缺乏锻炼使脂肪堆积在腿部，还有就是因为组织液滞留，久坐让身体血液的循环不畅导致水肿，这两种类型的OL们可以在走路的时候身体微微前倾，后跟先于前脚长落地，将重心放在后脚跟，加快节奏迈大步，上坡慢行，下坡快行。

谨记切勿脚尖用力踮脚走，或是小碎步慢慢走哦，这样会使你更加容易长出萝卜腿。

2：少坐电梯多爬楼梯对于常坐办公室的OL们来说，爬楼梯是一项十分能锻炼腿部的好做法，在去坐地铁或者上办公室的时候，OL们尽量不要坐电梯，上下班就尽量多爬爬楼梯吧，如果不赶时间的话，小编教大家一个能增加大腿脂肪消耗，塑形小腿的好做法，就是走楼梯时只用前脚掌做支撑，把脚跟悬空一次踢腿就爬两级台阶，这样做法对于瘦腿十分有效哦。

3：办公桌下练拉伸OL们不好意思在办公室内做起健身锻炼吧，也觉得在办公室里频繁走动很不礼貌吧？现在MM们不用再担心这个问题了，小编教你如何坐在椅子上做腿部拉伸锻炼吧，首先你要坐在椅子前三分之一的地方。

Step1、坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，脚尖伸直，保持5秒钟。

Step2、脚尖伸直，脚面向上竖起呈90度角，尽力伸展脚后跟和小腿肚的肌肉，保持5秒钟。

Step3、用脚踝的力量旋转双脚，拉紧小腿肚的肌肉。

最后，还是要提醒OL们，常坐办公室想要保持好身体还是要多多锻炼和保持饮食均衡哦。

椅子操久坐的办公室OL们的瘦身操，让你轻松瘦腿，消灭腿部脂肪。

Part1：矫正坐姿，收紧臀部，使小腿紧实有致，有效瘦小腿。

坐在椅子上，双手放在腰两侧。

膝盖弯曲呈90度。

抬起脚跟，脚尖触地，并让用力让小腿呈现紧实状态，维持10秒，10秒后放松并放下脚跟。

重复动作，直至小腿有疲惫感为止。

现代人不锻炼会出现很多很多的问题，在身体方面就会表现地非常的直观，让身体越来越没有曲线可言，这也让越来越多的人对身体没有自信，渐渐地也就放弃了很多自己喜爱的东西。脂肪是一个很可怕的东西，人人都希望避而远之，都希望自己是瘦瘦的身体，在别人眼中是令人羡慕的存在，但是瘦身这个话题也并不是一朝一夕，马上就摇身一变变成苗条的身体的。

现在有很多的上班族在健身方面的时间非常的长，挤不出来多余的时间去健身房，也有一部分人是想要低成本的锻炼，其实想要通过自己的业余时间进行锻炼也不是不可以的，只是看能不能找到适合自己的做法有效地发挥作用。

女生身体没有曲线会让人没有自信，比如胸部、腰部、臀部、腿部等等都是每个女生应该关注的问题。其中臀部很容易被人所忽略，其实臀部没有线条真的是非常丑的，所以这些办公室提臀瘦腿做法必须抓紧应用起来。

向后伸腿式

找一把椅子放在身体的前面作为支撑，用手扶着椅背站直，一只脚向后慢慢抬起做伸展锻炼，将腿抬到自己的极限的时候保持2、3秒的时间，然后慢慢的将腿放下，抬另外一条腿慢慢做伸展锻炼，就这样为整套动作，重复做10-15次。

根据自己的状况可以进行适当的次数调节，之后再慢慢循序渐进的增加强度也可以，这个动作主要的目的是进行提臀，同时还很好的拉伸大腿和小腿的肌肉，对于腿部的线条是很好的，而且这个动作相对来说轻松，提臀的朋友可以经常坚持。