吃啥可以快速瘦腿

1.紫菜

紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

2.芝麻

芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，瘦身瘦腿就轻松得多。

3.奇异果

奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

4.西芹

西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分聚集

5.红豆

红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。

6.木瓜

木瓜除了有丰乳的成效，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。

7.西柚

西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

8.西红柿

吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃成效就更好。

9.菠菜

菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。

10.西瓜

西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。

11.蛋

蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

12.苹果

苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。

13.花生

花生含有极丰富的维他命B2和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消减下身脂肪肥肉。

14.香蕉

香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是瘦身的理想食品。

15.魔芋

完全不含脂肪又美味，说到底也是瘦身必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿。

大家知道水果是可以瘦身的呢？但有什么水果是可以达到瘦腿这个成效的呢？那么，让cold小编告诉你，一起来看看吧。

1、苹果三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。

第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

2、菠萝菠萝含水量较高，约为85%，尤其以维生素C含量最高。

所含的蛋白质分解酵素可以分解蛋白质及助消化，坚持一个星期只吃菠萝。

其他用水分来补充。

3、香蕉双腿容易水肿的女生可以多吃香蕉。

香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢，对于消除体内多余的钠和水分有特别强的成效。

但是一天内吃香蕉不可以过多，以免引起腹泻。

4、猕猴桃猕猴桃是维生素C之王，同时也含有很高的纤维素。

当纤维素吸水膨胀后，可以避免脂肪堆积在双腿上，预防双腿变粗。

菠萝含水量较高，约为85%，尤其以维生素C含量最高。

所含的蛋白质分解酵素可以分解蛋白质及助消化。

5、葡萄柚葡萄柚可以加快新陈代谢，同时葡萄柚的卡路里低，含钾量高，绝对是瘦腿的最好水果之一。

但是葡萄柚比较酸，如果吃不了酸的女生要慎重。

饮食瘦身可以促进新陈代谢，将体内多余的毒素和脂肪排出体外，究竟吃啥瘦腿呢？一起来看看。

瘦腿的食物：蔬菜和鱼类多吃蔬菜和鱼类可以瘦腿，蔬菜和蛋白质的食物可以帮助结实腿部肌肉，另外蔬菜对纤体还有很好的帮助，但是吃鱼最好清蒸，不要吃炸鱼和煎鱼，因为会很多油。

瘦腿的食物：大豆大豆不仅含有纤维素，而且还含有蛋白质，可以让大腿和小腿的赘肉结实起来，而且大豆的热量低，多吃也不会胖。

瘦腿的食物：含钾的食物在饮食中过量摄入盐会让体内盐分增加，腿部变肿，多吃含钾的食物，比如芹菜、菜花、萝卜、莲藕、番茄、马铃薯、紫菜、香菇、香蕉等可以促进体内盐分的排出。

瘦腿的食物：维生素B群维生素B1可以将体内多余的糖分转换成能量，而维生素B2可以促进脂肪的新陈代谢，富含维生素B1的食物有：猪肉、猪肝、黑糯米、花生、全麦面包，富含维生素B2的食物有：猪肉、肝脏、鳗鱼、蘑菇、木耳、干紫菜。

瘦腿的食物：富含纤维的食物女性因为便秘而导致肠内宿便积食压迫下腹部血管，并阻碍淋巴腺流通，便秘严重，会加重腿部浮肿，多吃纤维质的食物可以将体内的多余物质排出，这些食物包括：谷物、麦片、马铃薯、豆类、蔬菜类、菌类、坚果类。

想拥有一双纤纤玉腿的MM不妨多吃以上介绍的这些瘦腿食物，可以帮助排除体内多余脂肪哦。