良好习惯比啥样的瘦腿做法都好

当天的疲劳或浮肿最好当天消除，沐浴后不妨做做伸展操或按摩，对于瘦腿会很有帮助。

坐在办公室或上课的时候，膝盖最好并拢，虽然是一个很辛苦的姿势，不过持续3天之后就会变得比较轻松。

需要长时间维持同一个姿势(如长时间坐着或站着)的工作很容易让腿变粗，不妨利用少许时间做伸展锻炼，让关节活动一下，就可以预防“大象”腿!

萝卜腿，指的那些脚脖子很细，小腿肚却很大，不成比例的人，从正面照镜子就能分辨，双脚并拢看看小腿肚是不是向外撇得很明显，通常萝卜腿的形成，在于长时间做跳跃或踮脚尖的动作，使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大。

小腿肚很硬，几乎捏不出任何赘肉，大多发生在锻炼员身上，或是锻炼量较高者。

走路时，萝卜腿很明显，像个结球形，肌肉结实有力。

保养须着重锻炼前、后的暖身操，以减低肌肉细胞过度肥大的现象。

大多出现于体型较肥胖者，属肥胖造成的身体脂肪过多现象，整个腿看起来肉肉、软软的，如同赘肉一般。

保养关键点在于饮食控制、多快步走，或利用抬腿锻炼消耗腿部热量。

要解决脂肪型大腿肥胖，除了一定要节制饮食（尤其是含大量碳水化合物及精致糖类的食物，例如：果汁、面包、蛋糕、芶芡食物等），及加强局部的锻炼外（快步走或抬腿锻炼），在下半身的循环加强上也是另一个急需努力的重点。

这样的情形可藉由局部的按摩、适当的缓和锻炼及瑜伽或伸展操来达到改善线条的成效。

多数人属于此类，水肿型萝卜腿无关高、矮、胖、瘦，主要为血液循环不良所造成，大多与职业、怀孕、腿部活动量、遗传，及药物服用有关。

其特征包括：腿上血丝或血管较明显，如同“萝卜丝”；另外，腿肚或脚踝处肿大如萝卜形，碰触肌肉时缺乏弹性，且腿易感酸痛等。

由于“水肿型萝卜腿”为静脉曲张的前兆，故须以正确方式保养双腿，才能有效调整腿型及循环问题，否则，不仅甩不掉萝卜腿，反而加速血管恶化，愈肿愈严重，最后造成静脉曲张。

萝卜腿咋变细变直，女生萝卜腿是啥样的。

我的小腿很壮，要咋瘦小腿？做有氧锻炼瘦全身，小腿也会变细吗？但是跑步小腿不是会变粗吗？这些疑问相信几乎很多女生都有过，有的人明明就不胖，但是小腿就是粗粗的...有的人全身上下肉肉的，但是咋小腿就很匀称好看？其实除了基因的因素之外，生活习惯、走路姿势、常做的锻炼等等也都会影响到小腿的粗细唷!在想办法让小腿变细前，首先我们来找找小腿粗的原因。

萝卜腿咋变细变直女生萝卜腿是啥样的

小腿粗的原因

1.基因

第一个重要因素之一，也是无法改变的因素，就是基因。

想知道自己的小腿粗细是不是天生命运决定的，有一个非常轻松做法，就是观察兄弟姊妹与父母的小腿，和你的形状是不是差不多呢？如果真的一家子的小腿都属于粗壮型，那么很遗憾的，你可能真的有着「小腿天生粗的命运」(泣)。

关于基因的问题，虽然我们能做的改变真的不多(只能烧好香祈祷下辈子能投胎到细腿一家)，但是还是能够透过一些生活习惯的调整、按摩、避免某些锻炼并修正走路姿势等等，尽量地让小腿的肌肉缩小，小腿肌缩小了，腿部整体的视觉成效就拉长了。

解说肚腩肥胖是啥原因及咋瘦肚腩和腰上赘肉 咋可以让大腿变瘦分享一星期瘦腿锻炼