咋能瘦腿吗 减掉大象腿的7种果蔬

●奇异果避免脂肪堆积

奇异果中的维他命C含量很丰富，纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。

水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪堆积让腿部变粗。

●番茄去除腿部疲劳

番茄有利尿及消除酸痛的作用，需要长时间站立的美女，可以多吃番茄消除腿部疲劳？番茄应尽量生吃，以最大限度地保留营养，做成沙拉或果汁也可以。

●香蕉有营养

卡路里有点高的香蕉其实可以当正餐，它富含钾，脂肪与钠却很低，符合美丽双腿的营养需求。

●西瓜增强消化

清凉的西瓜拥有基酸柠檬黄素，使盐分顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病很有疗效。

西瓜中的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力哦。

●芹菜防止下半身浮肿

芹菜中有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。

芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿。

●菠菜防止出现皱纹

多吃菠菜可以使血液循环更加活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。

如果担心腿部肌肤干糙和出现皱纹，请多吃菠菜。

●花生美腿又补心

花生中含有丰富的维他命B2、烟碱酸，高蛋白的含量也极高，除了能美腿，也是预防肝脏病的健康食物。

高跟鞋是女性的最爱，它不仅能能弥补您身高的缺陷，高跟鞋让你的腿部线条更美哦。

今天小编就给您推荐高跟鞋瘦腿的小做法，帮助您瘦腿修整腿型。

高跟鞋瘦腿具体步骤：

1、穿上高跟鞋，上半身挺直(注意姿势，不要前倾或后仰)，吸气收小肚腩，把气停在胸腔的位置。

2、以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。

(很多人平常都只是用小腿的力量在带动步伐，所以会有不美的拖步走姿。

)切记大腿一定要抬起来，虽然只是微微抬起，但这可以让身体的重心向上，而不是一直让重心放在下半身的脚步。

这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈。

3、跨步着地时，记得不要用脚跟或脚尖着地，要用『脚板中间的部位』着地才是正确的。

这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。

4、两脚交互跨出时，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。

两手则放松垂下，自然摆动，看起来就很大方了。

5、练习时随时注意上半身在跨出步伐时，是不是维持在两腿的中间。

可以对着镜子、反射的落地窗或者请朋友帮忙看，这样可以有效的检视身体是否有前倾或后仰的错误姿势。

6种规避穿高跟鞋导致疼痛的小贴士

1、寻觅一双尽可能与你足型相符的高跟鞋

很多穿高跟鞋所导致的疼痛都是因为向前滑动过度所致。

在鞋绑的内侧应该预留足够的空间，高跟鞋不恰当会导致前足掌向前移动。

增加足的压力刺激。

导致疼痛。

直到足趾的疼痛，而穿适合自己足型的高跟鞋可以帮助缓解疼痛，矫正足痛的原因。

2、缓冲垫

小编建议全鞋内底面都应该放置鞋垫，可以帮助疼痛的缓解。

如果你有足趾骨头的疼痛或穿高跟鞋站立的时间很长的话，应该在跖骨的位置放硅树脂的鞋垫。

这种鞋垫看起来像平坦的树胶状的垫子，承担的工作是提供良好的缓冲，吸收地面对足底的震荡冲击力，可作为足底脂肪丢失的替代物。

3、穿厚跟鞋

厚些的鞋跟是为了获得更好的平衡力，通过分散体重在足底上的压力分配，是压力更均衡，起到一个缓冲的作用，而不是脚跟直接受压。

交替高跟鞋的不同高度可以帮助减少跟腱带来的疼痛问题，当你该穿较低跟的鞋时候会不会感觉轻松很多呢？还有记住不要长时穿高超过7公分的高跟鞋，那样美是美，但美总是要付出一些代价的。

4、关注高跟鞋倾斜的角度

斜坡的过度的程度要适合你的舒适感觉。

应该是逐渐过度的斜坡的陡度，足弓的弧度与高跟鞋的拱形要吻合，适合足弓的高跟鞋可以减少穿高跟鞋导致足痛。

瘦身对于很多女生来说是一个特别痛苦的话题，同时也是一个不能避开的事情。

随着活动的减少，女性容易在腰部、腿部有一些堆积下来的脂肪非常影响美丽。

对自己要求比较高的女性绝对不会允许自己一直以这种状态面对生活。

瘦身迫在眉睫，但是也需要做好功课，找好做法，才能让瘦身成效事半功倍。

1、喝水也要选时间

瘦身多喝水是最基本的常识，因为可以带动身体的代谢，达到排解毒素的成效。

但是除了多喝，还有会喝。

在刚刚锻炼完之后，即使身体缺水觉得很渴也不能猛烈地喝水，而应该在锻炼的过程中间隔的喝一点水，保持身体的水分。

在刚吃完饭之后也不应该马上喝水，水会让肠道的消化功能减弱，食物营养不易吸收消化。

但是在瘦身过程中觉得有一些肚腩饥饿时可以喝水增加胃的感觉，进而减少热量摄入的。

2、经常关注自己的步行量。

都说步行是最好的瘦身做法，原因就在于它可以随时随地的进行，而不像我们决定去一次健身房一样艰难，而走路只要在有意识就可以马上将坐电梯变成楼梯锻炼。

而手机里的一些步行量几率则能够让我们时刻注意自己每天的行走量，避免一天当中完全没有走路的时间。

3、控制你的饮料

饮料大概是女生在日常生活中最难抵抗的食品，很多女孩正餐可以吃的少，但是到了下午绝对不能少了奶茶时间。

这一些饮料也是阻止你变瘦的巨大阻碍。

想要变幻口感的时候最好自己泡花茶或者煮奶茶最低脂。

这一些直接购买的饮料往往会有很多的糖分给瘦身造成额外的负担，需要更累的锻炼才能消耗掉。