优质午睡的最佳时间到底是什么时候？

午睡的最佳时间到底是什么时候呢？很多人都不知道，下面小编来告诉大家。

操作方法 01

首先，午睡的话，最好是在饭后1个小时左右后再睡，因为我们吃完午饭后，是需要适当的进行散步来帮助消化的，如果直接午睡的话，我们往往会出现胃不舒服而无法入睡的，这点我们是需要知道的。

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其次，我们午睡的时候，最好是在我们身体感觉疲惫的时候进行午睡，这样是比较容易睡得着的，而如果我们根本没有任何疲惫的话，那么也没有必要进行午睡的，因为那样我们本身来说也是睡不着的。

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午睡的话，一般最好选择在下午12点半到到1点这个时间段进行午睡，这个时间段内我们人体往往是特别疲惫的，就和我们早上4点的时候，是深度睡眠的时候是一样的，12点半到1点也是人体特别需要休息的时候。

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最后，午睡的话，我们最好选择一个较为安静的环境下进行午睡，这个是非常关键的，午睡的质量我们是需要保证的，这样才能让我们下午上班才能更有精神，这样的午睡才有意义。