优质如何掌握坚果食用禁忌注意事项？

工具/材料 坚果常识

操作方法 01 尽量不要在饭前食用坚果，坚果的能量较高，如果在吃饭前还吃很多坚果，那么必然会导致自己能量摄入过足，一旦能量过足势必会导致身体脂肪堆积，久而久之身体自然会出现健康问题，因此面对坚果食用时机，最好不要选择在吃饭前。

02 最好不要在睡前吃太多坚果，坚果大部分都是比较硬的，也就意味着被消化需要的时间会很久，而睡前吃坚果往往导致身体很难进入休眠状态，进而不易很快入睡，因此这个吃坚果的睡前注意事项也要特别注意。

03 千万不要吃那些有稍稍变质的坚果，有时候我们会发现有些坚果是局部变质的，可是自己还是忍不住吃了下去，但其实这样的坚果往往是有害的，甚至是有毒的，因为有些霉变，焦味，苦涩的坚果是包含有毒物质的，因此绝对要扔弃那些变质的坚果。

04 尽快把打开包装的坚果吃完，有时候我们会觉得坚果属于干果，再加上自己封装的还算可以，那么可以吃好久，但其实是不行的，因为坚果属于干果，好多时间放久的坚果不易被发现出现问题，但事实是可能早就出现质量问题，因此要尽早吃完。

05 适量控制每次的坚果食用量，坚果虽好，但比较坚硬，加上不太容易被消化，因此每次少吃点，可以改变养成少吃多次的食用坚果习惯，坚果营养极高，随着生活物质条件越来越好，我们应该多吃吃坚果，让自己身体变得更健康才行。

特别提示 坚果虽好，尤其是节日的时候会经常食用，但注意事项要是要特别掌握的。