优质五谷杂粮有哪些

五谷杂粮是指稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，而习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮，下面给大家说说五谷杂粮有哪些

操作方法 01 燕麦片，又称荞麦，野麦。 燕麦一般分为两种类型：痰型和裸型。 在世界各国种植的燕麦主要是蝎子型，通常称为皮燕麦。

02 小米可以有益于肾胃，去除热量和滋补，打开胃; 小米富含色氨酸，易被人体吸收; 色氨酸会促进青霉素的分泌，使睡眠中的血清素，是一种很好的睡眠食物。

03 玉米的营养价值和保健价值很高。 玉米含有丰富的脂肪，谷物酒精，维生素E和维生素B1。 它是粗粮中的保健品，被称为“金粒”。

04 马铃薯实际上是根和植物，如甘薯，土豆和山药。 它们通常富含蛋白质和矿物质，维生素。 经常吃土豆会使你的身体更健康，它会增加肠胃蠕动，让我们的胃。 消化变得更加流畅。 还有一定的降压作用和预防高血压的效果。