血糖高吃五谷杂粮有哪些食物（五谷杂粮有哪些食物）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。血糖高吃五谷杂粮有哪些食物，五谷杂粮有哪些食物这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、五谷杂粮是对健康最好的食物，所以我们都建议在生活中多吃五谷杂粮。但其实很多人并不知道哪些食物属于五谷杂粮。其实种类很多，比如玉米、小米、红豆、紫米，都属于五谷杂粮。

2、谷类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等。

3、杂豆：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、绿豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。

4、块茎类：红薯、山药、土豆等。

5、因为加工简单，粗粮吃起来有点粗糙，但正因为如此，粗粮中有很多精细成分是面粉和大米中没有的，含量也很少。

6、植物纤维的作用：改善暗沉粗糙的肤色；激活血管，预防心血管疾病。

7、如果食物缺乏植物纤维，残渣就会减少，容易导致便秘，并伴有代谢功能障碍、肤色暗沉、口气、痘痘等问题。

8、植物纤维能促进肠道蠕动，使人体排便顺畅，加强代谢功能，进而使皮肤更有光泽。

9、新鲜蔬菜(如芹菜、油菜、卷心菜、黄瓜、大白菜、萝卜等)中也广泛含有纤维。)和水果(香蕉、苹果、橘子、葡萄等。).

10、多吃粗粮可以刺激排便，减少毒素对人体的伤害。

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