我们不需要在此强调紧致肌肤的重要性，毕竟这个年头，谁都知道“紧致”是多么重要;我们也不是要在此向你各家纤体美容院，我们要说的是，都已经是中国奥运年了，干吗不响应奥运精神，做个耗时少于5分钟的紧肤“美容操”，让手中的紧致产品功效大大提升，最终得到奥运冠军般的紧致肌肤？

上下眼周动起来紧实双眼告别浮肿

第一节美容操专为亚洲人量身定做，让整个眼周都锻炼起来，配合排毒眼霜，即刻让我们跟早晨的“泡泡眼”say goodbye!

锻炼历时：30～40秒

锻炼功效：即刻让我们告别眼部浮肿，长时间坚持能预防黑眼圈、眼袋，并有舒缓眼部压力的功效。

锻炼所需：眼霜一支，椅子一张，美眸一对，玉手一双。

第一个八拍准备动“坐”

保持坐姿，将手肘置于膝盖上，头朝下，头颈部完全放松。

第二八拍预热眼霜

取2个绿豆粒大小的眼霜，用掌心加热后轻按在眼周，注意“轻、慢、仔细”。

第三八拍半面“掌”控

双手朝上，以掌心完全覆盖住眼睛与眼周，手指覆盖住额头，同时头部重心前移，将头部的重量置于手掌上，持续10～20秒。

第四八拍“开窗”式按压

继续用手掌支撑头部，并用手掌每隔1cm以按压轻拨的方式从眼周一直按摩到太阳穴处。

TIPS 夜晚冷藏的薏仁水早晨消肿的急救良方

当你发现即便睡前不喝水，早上依然“泡泡眼”时，可以在睡前将薏仁煮水放入冰箱冷藏室。

第二醒来，一来可以在本节锻炼后用冷水敷眼去肿;二来薏仁本身也有排毒效用，并且还具有美白功效，明亮双眼当然不愁。

下颌耳周动起来紧致小脸亲手塑造

不是我们太臭美，太苛求，而是下颌部分的线条对塑造面部轮廓实在太重要。

曾有位18岁女艺人因为脸浮肿下坠一直被认为是23岁，而通过第二节操配合产品按摩了左半脸1分钟以后，浮肿的右半脸还是23岁，而左半脸则变得紧致细腻、又回到了18岁。

还等啥，一起行动起来，塑造超紧致v型小脸吧。

锻炼历时：1分钟

锻炼功效：即刻搞定两颊“泡泡肉”，长时间坚持帮助塑造精致瓜子脸。

锻炼所需：紧肤品一瓶，玉面一张，玉手一双。

第一八拍预热产品

紧肤精华/面霜置于掌根预热。

第二八拍螺旋涂抹

用中指、食指、无名指指腹以顺时针螺旋状方式涂抹产品，顺序则是由下巴开始往上按摩提、拉至耳垂前部，按摩时注意要慢而仔细，力道以不拉扯出皮肤明显突起为宜。

第三八拍按压下颌至耳垂

用大拇指指腹由下颌开始至耳垂处每隔1cm进行按压，有刺激淋巴排毒、消除浮肿的功效。

第四八拍按压耳后凹陷处

耳垂后的凹陷处被称为“耳下腺”,这里最容易堆积老旧废物. 用中指按压,然后着脖子的筋向下按摩至锁骨处。

TIPS 冷热水交替加强紧致

本节锻炼前我们应该先用热水洁面增加皮肤的血液循环，让紧致产品的功效更容易吸收。

而锻炼后，用冷水来拍打皮肤，达到热胀冷缩的紧致成效。

前颈后颈动起来天鹅美颈“振翅”而出

多年来颈部一直在和手部争抢“女人第二张脸”的称号，而刘晓庆当年出演《武则天》时，被评价“除了脖子以外，都还妆得很年轻”，也让我们都心惊于颈部对美丽的重要性。

因此，想要天鹅美颈那就赶紧跟上节拍一起来做颈部锻炼吧，毕竟考虑到颈部对女性美丽的重要性，只涂抹产品的方式未免显得太不诚恳了。

锻炼历时：40～60秒

锻炼功效：促进颈部和下颚的淋巴排毒，预防颈纹、双下巴，让颈部变得紧致纤丽。

锻炼所需：紧致精华一瓶、玉手一双、美颈一段

第一八拍准备动“坐”

如第一节一般保持坐姿，将手肘置于膝盖上，头朝下，头颈部完全放松。

第二八拍双手振翅环绕

双手交叉如翅膀一般，环绕于颈部前方，并将手指尽量深入锁骨凹陷处：左手手指深入右锁骨凹陷处，右手手指深入左锁骨凹陷处。

第三八拍运用头部重量按压

完全放松头部，将下巴置于交叉双手的手掌上对锁骨凹陷处淋巴进行按压。

重复多次连续按压，每隔2秒中抬一次头，持续5下，大概10秒左右。

第四八拍双手环绕

手指离开锁骨凹陷处，环绕颈部，手指均在颈部两侧。

将整个头的重量置于双手上，持续10～15秒。

第五八拍双手还原置于颈背

双手还原置于颈背：双手不再交叉，以环绕方式置于颈背，将头部重量置于两手间，持续10～20秒。

TIPS 锻炼后颈部防晒不能忘

大家都知道日晒是造成肌肤松弛老化、粗糙暗黄等各种问题的最大杀手，因此，在锻炼后一定要为你的美颈涂上防晒霜，让紧致锻炼的功效不会白白流失。

短裙更让“美腿”成为整个夏日焦点之一。

而一双完美的玉腿除了纤细以外，绝对不能忽视的就是皮肤的紧致。

锻炼历时：每条腿30～40秒

锻炼功效：即刻紧致腿部皮肤，长时间坚持能减少腿部赘肉囤积，打造锻炼员般的紧实美腿。

锻炼所需：紧致霜一瓶、椅子一张、美腿一对、玉手一双

第一八拍抬腿预备

坐下，将腿抬至肌肉放松的舒适高度。

第二八拍双手轻拍紧致霜

将紧致霜用掌心预热后，拍于腿部皮肤上，有增加血液循环，帮助产品吸收，促进排毒紧致的功效。

第三八拍按捏揉压

按捏脚踝骨附近凹陷处，并从脚踝开始向上对容易囤积脂肪部位进行按捏揉压至大腿根部。

第四八拍环状提拉

双手握环状，依旧以从下往上的顺序开始分别对小腿、大腿进行紧箍提拉，在紧致肌肤的同时还有纤体功效。

TIPS 先为美腿去角质紧致功效更彻底

不少人平时都会忽略腿部去角质，导致过分堆积的角质层阻碍紧致产品的吸收。

因此，在锻炼前我们可以先为美腿去角质，让紧致的功效更为彻底。我们会发现，现在很多人不仅追求自己的身体更加好，也在不断追求自己的脸蛋更加美丽。脸部肥嘟嘟咋瘦脸呢？

 随着现在社会发展越来越好，很多人都过上了不愁吃不愁穿日子，现在好吃的食物不断在创新，很多人都很喜欢尝试新的事物，这也导致很多人出现了肥胖的状况，一般肥胖都是伴随着全身的。但是脸部肥胖，这是很多女性烦恼的事情。因为有些女性可能身体肥胖，但是脸部很瘦，那么在自拍的时候还是占优势的。所以，现在市场上出了很多款关于瘦脸的产品，还有些爱美的女性还会到医美打瘦脸针。那么，在这里，爱也给大家介绍关于瘦脸的做法，希望可以帮助到广大想要瘦脸的小伙伴们。

第一，用毛巾敷脸

首先我们找一条毛巾泡在热水里面，大概五分钟以上，然后把热毛巾拧干之后敷在我们的脸部，大约敷上十分钟。这样子可以减轻我们的脸部肌肉的增加，在每五分钟之后就要换一次毛巾，要注意的是，每次热敷的时间都不要超过十分钟。

第二，早上醒来的时候做脸部推拿锻炼

早上起来的时候先用我们的食指以及无名指的指尖部位，轻轻地从我们脸部的嘴角按摩到太阳穴，通过轻轻压以及划圈的方式。坚持这样的按摩可以消除隔夜所出现的水肿情况，从而促进我们的脸部排毒，但是要注意，在推拿的时候力度一定要适中，不要过于用力，很容易就会导致自己的脸部肌肉受损，从而产生皱纹。

第三，购买敲打瘦脸的工具

现在在网络上以及淘宝上有很多种，可以通过敲打的小木锤来达到瘦脸的作用。每天我们可以用这个小木锤在自己的下巴，多肉的地方轻轻地敲打。要注意的是，在敲打之前一定要涂上护肤所用的一些橄榄油，当你在上网或者是看电视这些空闲的时间，可以多敲打一下自己的脸部肥肉。但是要注意的是，这一个做法一定要坚持下来，慢慢养成一种习惯。还有一点要注意的是，在敲打的时候要注意好自己的力度喲，不要因为过于大力导致脸部受伤喲。

第四，制作西瓜面膜

首先我们找来一个西瓜，然后把西瓜榨成汁，接着放入面膜纸大约浸泡5分钟以上，然后拿出来敷在我们的脸部。西瓜面膜不仅可以紧致我们的皮肤，同时还可以起到补水的作用，让我们浮肿的皮肤能够尽快消除。这一种即可以美肤又可以补水的面膜，大家赶紧来尝试一下。现在天气慢慢得变冷，很多人可能就不想敷上冷冷的面膜。那么，小编告诉大家，在敷面膜的时候，我们可先把面膜轻微的热一下再放在自己的脸部，这样子还可以促进面膜的吸收。

以上，就是今天小编给大家介绍关于瘦脸的做法，其实不管是哪一种做法，最重要的就是坚持。title:我不要镜子里的大脸

虽然大家都会说你的脸胖胖的，好可爱，但是听在你的心里一定会有一丝丝的委曲，也许明明是标准身体的你，却会被叫成小胖妹或大脸妹，今天教你如何解决这困扰你已久的问题吧。

    把除了大姆指以外的四只手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，而且要轻轻地拍打三——五圈，一边做完之后再换另一边进行动作，重复5次。

动作时，嘴巴肌肉要是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子。

    在两颊的部位，用大姆指同样是由内往外用轻轻压迫的方式，也是画小圆圈，这个动作可以两颊一起做，画大约100——120下即可。

最近一个动作是用手掌并拢，一左一右地拍打脸颊肌肤40——50下。

    瘦脸第一步就是要注意自己保养的方式，定期的保养让肌肤有弹性，就不容易产生皮肤因为失去弹性而松垮的问题，那么也才不会形成大脸蛋，当然如果你有专门瘦脸的仪器，可以帮助脸上细胞多余的水份去除，那就更容易达成瘦脸的目标。

    如果你的脸蛋有因为水肿而造成大脸的可能性，可以多吃意仁，来帮助身体水份的新陈代谢，不管是脸或身体都有效。

又或者可以使用按摩的做法，用双手中指和无名指的指腹，从印堂(也就是额头的部位)边揉边往太阳穴的地方推一推、从下巴往两边耳朵部位、以及从脖子往锁骨推动。

    每天练习发出标准的「a,e,i,o,u」这几个英文字母，可以锻炼到脸部的肌肉，让肌肤结实，也可以达到修饰脸的线条，这么轻松，不妨试试唷！除了这几个做法，在搭配饰件的时候，多注意一下，像不要戴太有宽度的耳环，多戴中长度或以上的项练，都会让脸型有小小被拉长的成效。

除了以上提到的基本动作之外，可以利用每天洗脸的时候，帮肌肤按摩一番，让血液循环可以顺畅一点。

另外有些病患是因为服药物而造成脸大的状况，一定得求诊于专业医师。