成就小脸美人 快点动起来

胖胖的脸看上去令整个身形大打折旧。

通过一些瘦脸动作，能够成就小脸美人，很好地协调身体美。

第一节 眼部锻炼

上下眼周动起来紧实双眼告别浮肿

第一节美容操专为亚洲人量身定做，让整个眼周都锻炼起来，配合排毒眼霜，即刻让我们跟早晨的“泡泡眼”say goodbye!

锻炼历时：30～40秒

锻炼功效：即刻让我们告别眼部浮肿，长时间坚持能预防黑眼圈、眼袋，并有舒缓眼部压力的功效。

锻炼所需：眼霜一支，椅子一张，美眸一对，玉手一双。

第一个八拍准备动“坐”

保持坐姿，将手肘置于膝盖上，头朝下，头颈部完全放松。

第二八拍预热眼霜

取2个绿豆粒大小的眼霜，用掌心加热后轻按在眼周，注意“轻、慢、仔细”。

第三八拍半面“掌”控

双手朝上，以掌心完全覆盖住眼睛与眼周，手指覆盖住额头，同时头部重心前移，将头部的重量置于手掌上，持续10～20秒。

第四八拍“开窗”式按压

继续用手掌支撑头部，并用手掌每隔1cm以按压轻拨的方式从眼周一直按摩到太阳穴处。

TIPS 夜晚冷藏的薏仁水早晨消肿的急救良方

当你发现即便睡前不喝水，早上依然“泡泡眼”时，可以在睡前将薏仁煮水放入冰箱冷藏室。

第二醒来，一来可以在本节锻炼后用冷水敷眼去肿;二来薏仁本身也有排毒效用，并且还具有美白功效，明亮双眼当然不愁。

第二节 下颌锻炼

下颌耳周动起来紧致小脸亲手塑造

不是我们太臭美，太苛求，而是下颌部分的线条对塑造面部轮廓实在太重要。

曾有位18岁女艺人因为脸浮肿下坠一直被认为是23岁，而通过第二节操配合产品按摩了左半脸1分钟以后，浮肿的右半脸还是23岁，而左半脸则变得紧致细腻、又回到了18岁。

还等啥，一起行动起来，塑造超紧致v型小脸吧。

锻炼历时：1分钟

锻炼功效：即刻搞定两颊“泡泡肉”，长时间坚持帮助塑造精致瓜子脸。

锻炼所需：紧肤品一瓶，玉面一张，玉手一双。

第一八拍预热产品

紧肤精华/面霜置于掌根预热。

第二八拍螺旋涂抹

用中指、食指、无名指指腹以顺时针螺旋状方式涂抹产品，顺序则是由下巴开始往上按摩提、拉至耳垂前部，按摩时注意要慢而仔细，力道以不拉扯出皮肤明显突起为宜。

第三八拍按压下颌至耳垂

用大拇指指腹由下颌开始至耳垂处每隔1cm进行按压，有刺激淋巴排毒、消除浮肿的功效。

第四八拍按压耳后凹陷处

耳垂后的凹陷处被称为“耳下腺”,这里最容易堆积老旧废物. 用中指按压,然后着脖子的筋向下按摩至锁骨处。

TIPS 冷热水交替加强紧致

本节锻炼前我们应该先用热水洁面增加皮肤的血液循环，让紧致产品的功效更容易吸收。

而锻炼后，用冷水来拍打皮肤，达到热胀冷缩的紧致成效。

第三节 颈部锻炼

前颈后颈动起来天鹅美颈“振翅”而出

多年来颈部一直在和手部争抢“女人第二张脸”的称号，而刘晓庆当年出演《武则天》时，被评价“除了脖子以外，都还妆得很年轻”，也让我们都心惊于颈部对美丽的重要性。

因此，想要天鹅美颈那就赶紧跟上节拍一起来做颈部锻炼吧，毕竟考虑到颈部对女性美丽的重要性，只涂抹产品的方式未免显得太不诚恳了。

锻炼历时：40～60秒

锻炼功效：促进颈部和下颚的淋巴排毒，预防颈纹、双下巴，让颈部变得紧致纤丽。

锻炼所需：紧致精华一瓶、玉手一双、美颈一段

第一八拍准备动“坐”

如第一节一般保持坐姿，将手肘置于膝盖上，头朝下，头颈部完全放松。

第二八拍双手振翅环绕

双手交叉如翅膀一般，环绕于颈部前方，并将手指尽量深入锁骨凹陷处：左手手指深入右锁骨凹陷处，右手手指深入左锁骨凹陷处。

第三八拍运用头部重量按压

完全放松头部，将下巴置于交叉双手的手掌上对锁骨凹陷处淋巴进行按压。

重复多次连续按压，每隔2秒中抬一次头，持续5下，大概10秒左右。

第四八拍双手环绕

手指离开锁骨凹陷处，环绕颈部，手指均在颈部两侧。

将整个头的重量置于双手上，持续10～15秒。

第五八拍双手还原置于颈背

双手还原置于颈背：双手不再交叉，以环绕方式置于颈背，将头部重量置于两手间，持续10～20秒。

TIPS 锻炼后颈部防晒不能忘

大家都知道日晒是造成肌肤松弛老化、粗糙暗黄等各种问题的最大杀手，因此，在锻炼后一定要为你的美颈涂上防晒霜，让紧致锻炼的功效不会白白流失。

双手双腿动起来紧实美腿手到擒来

男人看女人看腿，女人看女人还看腿，夏日必备的热裤、超短裙更让“美腿”成为整个夏日焦点之一。

而一双完美的玉腿除了纤细以外，绝对不能忽视的就是皮肤的紧致。

锻炼历时：每条腿30～40秒

锻炼功效：即刻紧致腿部皮肤，长时间坚持能减少腿部赘肉囤积，打造锻炼员般的紧实美腿。

锻炼所需：紧致霜一瓶、椅子一张、美腿一对、玉手一双

第一八拍抬腿预备

坐下，将腿抬至肌肉放松的舒适高度。

第二八拍双手轻拍紧致霜

将紧致霜用掌心预热后，拍于腿部皮肤上，有增加血液循环，帮助产品吸收，促进排毒紧致的功效。

第三八拍按捏揉压

按捏脚踝骨附近凹陷处，并从脚踝开始向上对容易囤积脂肪部位进行按捏揉压至大腿根部。

第四八拍环状提拉

双手握环状，依旧以从下往上的顺序开始分别对小腿、大腿进行紧箍提拉，在紧致肌肤的同时还有纤体功效。

TIPS 先为美腿去角质紧致功效更彻底

不少人平时都会忽略腿部去角质，导致过分堆积的角质层阻碍紧致产品的吸收。

因此，在锻炼前我们可以先为美腿去角质，让紧致的功效更为彻底。title:成就小脸美人 让你惊叹的成效

第一节 眼部锻炼

上下眼周动起来紧实双眼告别浮肿

第一节美容操专为亚洲人量身定做，让整个眼周都锻炼起来，配合排毒眼霜，即刻让我们跟早晨的“泡泡眼”say goodbye!

锻炼历时：30～40秒

锻炼功效：即刻让我们告别眼部浮肿，长时间坚持能预防黑眼圈、眼袋，并有舒缓眼部压力的功效。

锻炼所需：眼霜一支，椅子一张，美眸一对，玉手一双。

第一个八拍准备动“坐”

保持坐姿，将手肘置于膝盖上，头朝下，头颈部完全放松。

第二八拍预热眼霜

取2个绿豆粒大小的眼霜，用掌心加热后轻按在眼周，注意“轻、慢、仔细”。

第三八拍半面“掌”控

双手朝上，以掌心完全覆盖住眼睛与眼周，手指覆盖住额头，同时头部重心前移，将头部的重量置于手掌上，持续10～20秒。

第四八拍“开窗”式按压

继续用手掌支撑头部，并用手掌每隔1cm以按压轻拨的方式从眼周一直按摩到太阳穴处。

TIPS 夜晚冷藏的薏仁水早晨消肿的急救良方

当你发现即便睡前不喝水，早上依然“泡泡眼”时，可以在睡前将薏仁煮水放入冰箱冷藏室。

第二醒来，一来可以在本节锻炼后用冷水敷眼去肿;二来薏仁本身也有排毒效用，并且还具有美白功效，明亮双眼当然不愁。

第二节 下颌锻炼

下颌耳周动起来紧致小脸亲手塑造

不是我们太臭美，太苛求，而是下颌部分的线条对塑造面部轮廓实在太重要。

曾有位18岁女艺人因为脸浮肿下坠一直被认为是23岁，而通过第二节操配合产品按摩了左半脸1分钟以后，浮肿的右半脸还是23岁，而左半脸则变得紧致细腻、又回到了18岁。

还等啥，一起行动起来，塑造超紧致v型小脸吧。

锻炼历时：1分钟

锻炼功效：即刻搞定两颊“泡泡肉”，长时间坚持帮助塑造精致瓜子脸。

锻炼所需：紧肤品一瓶，玉面一张，玉手一双。

第一八拍预热产品

紧肤精华/面霜置于掌根预热。

第二八拍螺旋涂抹

用中指、食指、无名指指腹以顺时针螺旋状方式涂抹产品，顺序则是由下巴开始往上按摩提、拉至耳垂前部，按摩时注意要慢而仔细，力道以不拉扯出皮肤明显突起为宜。

第三八拍按压下颌至耳垂

用大拇指指腹由下颌开始至耳垂处每隔1cm进行按压，有刺激淋巴排毒、消除浮肿的功效。

第四八拍按压耳后凹陷处

耳垂后的凹陷处被称为“耳下腺”,这里最容易堆积老旧废物. 用中指按压,然后着脖子的筋向下按摩至锁骨处。

TIPS 冷热水交替加强紧致

本节锻炼前我们应该先用热水洁面增加皮肤的血液循环，让紧致产品的功效更容易吸收。

而锻炼后，用冷水来拍打皮肤，达到热胀冷缩的紧致成效。

第三节 颈部锻炼

前颈后颈动起来天鹅美颈“振翅”而出

多年来颈部一直在和手部争抢“女人第二张脸”的称号，而刘晓庆当年出演《武则天》时，被评价“除了脖子以外，都还妆得很年轻”，也让我们都心惊于颈部对美丽的重要性。

因此，想要天鹅美颈那就赶紧跟上节拍一起来做颈部锻炼吧，毕竟考虑到颈部对女性美丽的重要性，只涂抹产品的方式未免显得太不诚恳了。

锻炼历时：40～60秒

锻炼功效：促进颈部和下颚的淋巴排毒，预防颈纹、双下巴，让颈部变得紧致纤丽。

锻炼所需：紧致精华一瓶、玉手一双、美颈一段

第一八拍准备动“坐”

如第一节一般保持坐姿，将手肘置于膝盖上，头朝下，头颈部完全放松。

第二八拍双手振翅环绕

双手交叉如翅膀一般，环绕于颈部前方，并将手指尽量深入锁骨凹陷处：左手手指深入右锁骨凹陷处，右手手指深入左锁骨凹陷处。

第三八拍运用头部重量按压

完全放松头部，将下巴置于交叉双手的手掌上对锁骨凹陷处淋巴进行按压。

重复多次连续按压，每隔2秒中抬一次头，持续5下，大概10秒左右。

第四八拍双手环绕

手指离开锁骨凹陷处，环绕颈部，手指均在颈部两侧。

将整个头的重量置于双手上，持续10～15秒。

第五八拍双手还原置于颈背

双手还原置于颈背：双手不再交叉，以环绕方式置于颈背，将头部重量置于两手间，持续10～20秒。

TIPS 锻炼后颈部防晒不能忘

大家都知道日晒是造成肌肤松弛老化、粗糙暗黄等各种问题的最大杀手，因此，在锻炼后一定要为你的美颈涂上防晒霜，让紧致锻炼的功效不会白白流失。

双手双腿动起来紧实美腿手到擒来

男人看女人看腿，女人看女人还看腿，夏日必备的热裤、超短裙更让“美腿”成为整个夏日焦点之一。

而一双完美的玉腿除了纤细以外，绝对不能忽视的就是皮肤的紧致。

锻炼历时：每条腿30～40秒

锻炼功效：即刻紧致腿部皮肤，长时间坚持能减少腿部赘肉囤积，打造锻炼员般的紧实美腿。

锻炼所需：紧致霜一瓶、椅子一张、美腿一对、玉手一双

第一八拍抬腿预备

坐下，将腿抬至肌肉放松的舒适高度。

第二八拍双手轻拍紧致霜

将紧致霜用掌心预热后，拍于腿部皮肤上，有增加血液循环，帮助产品吸收，促进排毒紧致的功效。

第三八拍按捏揉压

按捏脚踝骨附近凹陷处，并从脚踝开始向上对容易囤积脂肪部位进行按捏揉压至大腿根部。

第四八拍环状提拉

双手握环状，依旧以从下往上的顺序开始分别对小腿、大腿进行紧箍提拉，在紧致肌肤的同时还有纤体功效。

TIPS 先为美腿去角质紧致功效更彻底

不少人平时都会忽略腿部去角质，导致过分堆积的角质层阻碍紧致产品的吸收。

因此，在锻炼前我们可以先为美腿去角质，让紧致的功效更为彻底。title:成就小脸美人让你惊叹

胖胖的脸看上去令整个身形大打折旧。

通过一些瘦脸动作，能够成就小脸美人，很好地协调身体美。

第一节 眼部锻炼

上下眼周动起来紧实双眼告别浮肿

第一节美容操专为亚洲人量身定做，让整个眼周都锻炼起来，配合排毒眼霜，即刻让我们跟早晨的“泡泡眼”say goodbye!

锻炼历时：30～40秒

锻炼功效：即刻让我们告别眼部浮肿，长时间坚持能预防黑眼圈、眼袋，并有舒缓眼部压力的功效。

锻炼所需：眼霜一支，椅子一张，美眸一对，玉手一双。

第一个八拍准备动“坐”

保持坐姿，将手肘置于膝盖上，头朝下，头颈部完全放松。

第二八拍预热眼霜

取2个绿豆粒大小的眼霜，用掌心加热后轻按在眼周，注意“轻、慢、仔细”。

第三八拍半面“掌”控

双手朝上，以掌心完全覆盖住眼睛与眼周，手指覆盖住额头，同时头部重心前移，将头部的重量置于手掌上，持续10～20秒。

第四八拍“开窗”式按压

继续用手掌支撑头部，并用手掌每隔1cm以按压轻拨的方式从眼周一直按摩到太阳穴处。

TIPS 夜晚冷藏的薏仁水早晨消肿的急救良方

当你发现即便睡前不喝水，早上依然“泡泡眼”时，可以在睡前将薏仁煮水放入冰箱冷藏室。

第二醒来，一来可以在本节锻炼后用冷水敷眼去肿;二来薏仁本身也有排毒效用，并且还具有美白功效，明亮双眼当然不愁。

第二节 下颌锻炼

下颌耳周动起来紧致小脸亲手塑造

不是我们太臭美，太苛求，而是下颌部分的线条对塑造面部轮廓实在太重要。

曾有位18岁女艺人因为脸浮肿下坠一直被认为是23岁，而通过第二节操配合产品按摩了左半脸1分钟以后，浮肿的右半脸还是23岁，而左半脸则变得紧致细腻、又回到了18岁。

还等啥，一起行动起来，塑造超紧致v型小脸吧。

锻炼历时：1分钟

锻炼功效：即刻搞定两颊“泡泡肉”，长时间坚持帮助塑造精致瓜子脸。

锻炼所需：紧肤品一瓶，玉面一张，玉手一双。

第一八拍预热产品

紧肤精华/面霜置于掌根预热。

第二八拍螺旋涂抹

用中指、食指、无名指指腹以顺时针螺旋状方式涂抹产品，顺序则是由下巴开始往上按摩提、拉至耳垂前部，按摩时注意要慢而仔细，力道以不拉扯出皮肤明显突起为宜。

第三八拍按压下颌至耳垂

用大拇指指腹由下颌开始至耳垂处每隔1cm进行按压，有刺激淋巴排毒、消除浮肿的功效。

第四八拍按压耳后凹陷处

耳垂后的凹陷处被称为“耳下腺”,这里最容易堆积老旧废物. 用中指按压,然后着脖子的筋向下按摩至锁骨处。

TIPS 冷热水交替加强紧致

本节锻炼前我们应该先用热水洁面增加皮肤的血液循环，让紧致产品的功效更容易吸收。

而锻炼后，用冷水来拍打皮肤，达到热胀冷缩的紧致成效。

第三节 颈部锻炼

前颈后颈动起来天鹅美颈“振翅”而出

多年来颈部一直在和手部争抢“女人第二张脸”的称号，而刘晓庆当年出演《武则天》时，被评价“除了脖子以外，都还妆得很年轻”，也让我们都心惊于颈部对美丽的重要性。

因此，想要天鹅美颈那就赶紧跟上节拍一起来做颈部锻炼吧，毕竟考虑到颈部对女性美丽的重要性，只涂抹产品的方式未免显得太不诚恳了。

锻炼历时：40～60秒

锻炼功效：促进颈部和下颚的淋巴排毒，预防颈纹、双下巴，让颈部变得紧致纤丽。

锻炼所需：紧致精华一瓶、玉手一双、美颈一段

第一八拍准备动“坐”

如第一节一般保持坐姿，将手肘置于膝盖上，头朝下，头颈部完全放松。

第二八拍双手振翅环绕

双手交叉如翅膀一般，环绕于颈部前方，并将手指尽量深入锁骨凹陷处：左手手指深入右锁骨凹陷处，右手手指深入左锁骨凹陷处。

第三八拍运用头部重量按压

完全放松头部，将下巴置于交叉双手的手掌上对锁骨凹陷处淋巴进行按压。

重复多次连续按压，每隔2秒中抬一次头，持续5下，大概10秒左右。

第四八拍双手环绕

手指离开锁骨凹陷处，环绕颈部，手指均在颈部两侧。

将整个头的重量置于双手上，持续10～15秒。

第五八拍双手还原置于颈背

双手还原置于颈背：双手不再交叉，以环绕方式置于颈背，将头部重量置于两手间，持续10～20秒。

TIPS 锻炼后颈部防晒不能忘

大家都知道日晒是造成肌肤松弛老化、粗糙暗黄等各种问题的最大杀手，因此，在锻炼后一定要为你的美颈涂上防晒霜，让紧致锻炼的功效不会白白流失。

双手双腿动起来紧实美腿手到擒来

男人看女人看腿，女人看女人还看腿，夏日必备的热裤、超短裙更让“美腿”成为整个夏日焦点之一。

而一双完美的玉腿除了纤细以外，绝对不能忽视的就是皮肤的紧致。

锻炼历时：每条腿30～40秒

锻炼功效：即刻紧致腿部皮肤，长时间坚持能减少腿部赘肉囤积，打造锻炼员般的紧实美腿。

锻炼所需：紧致霜一瓶、椅子一张、美腿一对、玉手一双

第一八拍抬腿预备

坐下，将腿抬至肌肉放松的舒适高度。

第二八拍双手轻拍紧致霜

将紧致霜用掌心预热后，拍于腿部皮肤上，有增加血液循环，帮助产品吸收，促进排毒紧致的功效。

第三八拍按捏揉压

按捏脚踝骨附近凹陷处，并从脚踝开始向上对容易囤积脂肪部位进行按捏揉压至大腿根部。

第四八拍环状提拉

双手握环状，依旧以从下往上的顺序开始分别对小腿、大腿进行紧箍提拉，在紧致肌肤的同时还有纤体功效。

TIPS 先为美腿去角质紧致功效更彻底

不少人平时都会忽略腿部去角质，导致过分堆积的角质层阻碍紧致产品的吸收。

因此，在锻炼前我们可以先为美腿去角质，让紧致的功效更为彻底。