1、跪立，挺直后背 跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。 手臂自然下垂，手...
第一招：躺着延伸 1.预备动作：平躺在地垫上，双手向上延伸、双脚自然直向下。 2.将双手向...
美女们追求美体健身，纤细手臂是一重要并且十分关键任务。 那么，咋瘦手臂呢？瘦手臂的做...
