箭步蹲和分腿蹲有些类似，但稍微复杂一些，多了一个跨步动作，锻炼成效基本类似，也是一...
诸位肌友，你们还等啥，一起来练腿吧．嚯嚯！！！！ 对于腿部，健美锻炼主要侧直的自称肌...
箭步蹲这个动作则可以非常全面的练习腿部的肌肉，对大腿正面股四头肌，背面股二头肌，臀...
类型：力量举 主要肌肉工作：腘绳肌 装备：杠铃 等级：中级 早安式护杆启动视频教学： 早安...
今天给大家介绍练腿的7个组合动作，每次可以重复做1-3遍。 练习过程中，宁可慢一点也要将每...
