关于腰背的所有相关文章
生活中上下楼更是一种很好的健身锻炼，上楼兼有走和跳的两方面力量，不仅使髋关节的活动度增大，下肢肌肉得到锻炼，而且能使全身的肌肉增强活动，...
直立体前屈 类型：全身 级别：初级 主要肌肉群：腘绳肌 其他肌肉：臀大肌、竖脊肌 器械要求：徒手训练 直立体前屈视频教学： 直立体前屈动作： 直立...
准备动作: 1）俯卧在地板上，用一条毛巾卷垫在腹部下面。 2）双腿分开，与肩同宽。 3）抬起上身，将身体重量撑在小臂上，就好象你趴在地板上读报纸那...
