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手臂太胖减手臂的做法 三步小动作 摆脱粗手臂
(1) 双腿跪立坐好,调整呼吸。 (2) 吸气,右手从头部后抓住左肘。 (3) 吸气,左臂下压,保持几秒钟。 (4) 还原成双手抱肘。 (5) 换另一侧重做。 手臂太胖减...
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瘦手臂小锻炼:拜拜袖永别了
想要藉由锻炼消除蝴蝶袖,让脂肪消失,最重要的就是肱三头肌、肱二头肌。 尽量伸直手臂,可以感到后臂肌肉绷紧就是肱三头肌,而将手肘弯曲,前臂因...
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