正确的饮茶观念-如何正确饮茶

茶虽然对身体有益，但也不能乱喝一通，有些喝茶的原则还是要注意。如何正确饮茶:

（1)饮茶不宜过量，一般健康的成年人，倘若平时就有喝茶的习惯，那么一天冲泡9克的茶叶就够了；从事体力劳动的人，或是喜欢吃油腻食物的人，可以适当增加到18克；至于身心虚弱的人，最好别超过6克。

(2)由于茶叶中含有咖啡因，因止匕孕妇同样要控制饮用量，每天不要摄取超过300毫克的咖啡因。

（3）茶叶中的咖啡因同样会刺激大脑中枢，因此睡前不要喝茶，以免导致失眠。

（4）空腹的时候不宜喝浓茶，以免稀释胃液，妨碍消化；饭后也不可以马上喝茶，否则会影响食物的正常吸收,最好过半小时再喝。

（5）有便秘习惯的人最好少喝茶,尤其是老年人往往有习惯性便秘，如果为了抗老而拼命唱绿茶，反而会使便秘现象加重。

（6）冲绿茶不要用太烫的水，因为绿茶中丰富的维生素C相当怕热，所以用7（）七的水就可以了；而且，冲泡时间控制在40秒左右即可，绝对不要超过1分钟。

（7）茶叶冲泡三次后，营养价值就差不多没了，因此，每杯茶不需放太多茶叶（最多3克），也无须冲泡太多次。值得注意的是，一般饮茶多半会把第一泡倒掉，但其实茶在第一泡时便会释出80%的维生素，其他营养素也至少释出50%以上，如此倒掉实在可惜。

（8）用天然山泉水泡茶最理想，如果想采用煮开的自来水，也最好先经净水器过滤后再使用。

（9）茶泡好了不要马上喝，因为常吃过烫的食物有致癌的危险，所以烫茶最好放温再饮用。不过，也不要放得太久变成喝冷茶，更不要喝隔夜茶；否则不但香气低、茶味淡，营养价值大大降低，而且对人体也不好。