上班族应该怎样喝水-喝水怎么喝最好

现代人生活节奏快，每天都忙忙碌碌，尤其是朝九晚五的上班族，常常会加班加点地工作，有的忙了一上午都喝不上一口水，或者有些人不感觉渴，就觉得没有必要喝水，这样的想法是错误的，等觉得口干舌燥时，身体已有轻微的脱水。即便很轻微,也会损伤肝肾，导致疲劳、头晕、眼花、思考能力下降。为此，专家强调，体内水分会随着流汗、呼吸、大小便而流失。要保证身体正常运作，就要及时补充水分。每小时至少应该喝一次水。如果你总是忘记，教你一个小方法，不妨把喝水和查电子邮件或是打电话等日常工作结合起来。比如，计划一下多长时间喝一次水，每次的量，可以在查收完电子由卩件后喝一杯茶，也可以在打完一个电话后喝一大口水，习惯成自然,慢慢地时间长了，喝水的好习惯也就自然形成了。

上班族饮水过少会降低工作效率。有调查发现，日常工作繁忙的都是上班一族，常常缺乏喝水的科学知识，不少人抱着只要按照习惯饮水一定没错，有些人甚至从来就没有注意过怎样健康饮水。其实在你废寝忘食忙碌时，健康就已逐渐离你远去，上班族容易患的疾病，如风寒感冒、精神状态差、肠胃不好，都有可能是喝水过少所造成的，直接影响着工作效率。

许多人会问：上班族生活工作紧张，身体抗病能力低于常人，喝什么样的水才能补充丢失的营养？喝纯净水会不会有问题呢？许多专家认为，因为喝水的目的不是补充营养，而是为了解决养分输送、体内新陈代谢、体温调节等问题。所以在选择水方面，大家可以放心选择饮用纯净水。纯净水经过深层的净化不含杂质，符合人体要求,上班族饮用纯净水可降低各种疾病的发病概率。

现在，大家都知道喝水的好处，但是能真正正确喝水的上班族并不多。

作为办公室一族，怎么喝水才能让自己健康又容光焕发呢，喝水怎么喝最好？

下午3:00-5:00多喝。这个时段是泌尿、排泄系统运行时间，也是补充水分的重要时间。

一口一口慢慢喝。常看到许多人一口气喝下大量的水，这种“牛饮”的方式很容易造成胀气或被呛到，最好是一口一口慢慢地喝。

不要喝办公室饮水机内反复烧开的水。最好将反复烧开的水排完了，再去接下一杯水。