舞蹈演员饮水特点-饮水的好处

舞蹈艺术不仅仅是美的艺术，更是动的艺术。舞蹈艺术以动态的动作造型为主,通过肢体语言抒发人的情感，展现人的形体美。跳舞有利于肌肉、骨骼、关节的健康,有利于形成正确的体态和健美的形体。

强有力的舞蹈训练能给人带来优美的形体，但同时也会使人身体流失大量的水分,所以舞动中的人更需要大量科学地补充水分。但大多的专业舞者包括广大的业余舞者，对饮水存在很多误区,不懂得科学饮水。为保持完美的身材,以“节食”、“节水”来控制体重。

这种不科学地“节水”的方法会导致人体细胞内液和细胞外液的损耗，降低肌肉耐力和竞技能力。长期控制饮水,不但不能减轻体重，反而会增加体内脂肪的沉积，影响舞者的健康。专业舞者在训练期间，通常要持续3〜4小时不能休息，强度非常大，身体大量排汗，精神高度紧张，消耗大量的体力，在训练结束后会感到非常疲劳。这时皮肤和细胞都需要科学地补水来缓解运动后的疲劳和损耗。

由于舞蹈艺术的特殊性，舞者运动时大量出汗，身体在出汗过程中会流失大量的矿物质和微量元素，比正常人更需要补充离子态的小分子团天然矿物质水。饮水的好处：小分子团天然矿物质水容易被人体细胞快速吸收，进入细胞内参与新陈代谢，让细胞获得新的营养物质，使其得到滋养与更新，同时将细胞中的废物带出，排除细胞中累积的毒害物，达到排毒养颜、身心健康的目的。同时因为含有丰富矿物质的水能迅速地补充电解质，在最短的时间内恢复体力，燃烧体内多余的脂肪，使形体纤细完美。所以笔者认为，舞者应喝一种含有丰富矿物质、离子态和电解质高的健康活t生水，舞者还应当注意不要饮用纯净水，因为纯净水反而易造成人体低渗脱水。舞者应养成舞前、舞中及舞后主动饮水的习惯，不能等渴了再饮水，更不能暴饮。舞者多为女性，往往女性易把饮料当饮水，这是饮水大忌。常喝饮料反而易造成身体慢性脱水及形体发胖。