饮料不能替代水-为什么饮料不能代替水

目前，市场上流通着各种各样的瓶装水，除了纯净水、矿泉水、矿物质水外，还有饮料。而在饮料里一般都含有调节味道的食品添加剂，或者一些维生素和矿物质等成分。所以，很多儿童和年轻人比较喜欢饮料的口感，认为饮料既好喝又能补充水分,甚至有人认为饮料对健康有益，是可以代替水的。但是，这种观念是错误的，饮料不仅不能代替水，有些饮料喝多了还会对健康产生危害。

为什么饮料不能代替水？以碳酸饮料为例，碳酸饮料是加入二氧化碳气的饮料，也就是我们所说的汽水,其成分主要包括糖、二氧化碳、香精、调味剂、人工色素等。其中，只有糖分能补充体能。有研究发现，喝碳酸饮料过量的人发生骨折的危险会增加3倍左右，即碳酸饮料会影响儿童的骨骼发育，使中老年人在更年期出现骨质疏松。此外，过多的饮用碳酸饮料会影响消化系统的正常代谢。比如，释放出的二氧化碳气很容易引起腹胀，影响食欲，严重的可能造成肠胃功能紊乱，过多地饮用碳酸饮料还可能造成睡眠时出现胃痛症状。碳酸饮料本身是酸性的，过多饮用可能使人疲惫，或者抵抗力下降。以前人们一直认为儿童肥胖是由于饮食不合理、缺乏运动等因素所造成的，现在大家已经知道常喝不健康饮料也会导致儿童肥胖。饮料中所使用的甜味剂，也可能会引发爛齿、肥胖及2型糖尿病。

各种果汁饮料多采用柠檬酸作调味剂。柠檬酸食用过多超过机体对酸的处理能力时，就会使机体内的pH值不平衡，弓|发酸血症，使人疲乏、困倦。特别是在盛夏.天气炎热出汗较多，人体会损失大量的电解质，如钾、钠、氯等碱性成分，大量的酸味饮料更容易令体液呈酸性。因此，在夏季或剧烈运动后不宜过多饮用添加有机酸的酸味饮料。可乐、雪碧、芬达的含糖量是11%,超过了西瓜、苹果、柑橘等很多种水果，一听350毫升的可乐所含的能量几乎等同于一片面包、一个玉米或250克水果。各种果汁的含糖量与此相当，甚至还要更高于它。

长期饮用人工甜味剂的安全性还不能确定。由于人们认识到含糖饮料的种种不足，所以，一些品牌开发了“无糖”饮料。2008年，可口可乐公司在北京、南京等地推出了旗下全新的无糖饮料“零度可口可乐”。这款零度可口可乐饮料有355毫升易拉罐和600毫升“随我酷”包装，配料包括碳酸水（水、二氧化碳）、焦糖色、磷酸、香料（包含咖啡因）、苯甲酸钠、阿斯巴甜（含苯甲氨酸）、安赛蜜、柠檬酸钠、蔗糖素。百事可乐极度无糖可乐型汽水有550毫升包装，配料包括水、食品添加剂（二氧化碳、焦糖色、磷酸、甜味素（含苯丙氨酸）、柠檬酸钠、安赛蜜、咖啡因、食用香精、蔗糖素、柠檬酸）。意大利科学家的一份研究结果称，动物实验证明阿斯巴甜可导致老鼠患上癌症。2009年6月100,委内瑞拉宣布停售零度可口可乐。

水和饮料在功能上是不能等同的，不要把饮料作为水的代替品来饮用。为了防止体重的过分增加、癖齿和其他的一些健康问题的发生，喝饮料时要注意，尽量少喝，尽量用吸管喝，喝完之后最好能用清水漱口。