喝水的“五不要”-喝水多了有什么坏处

身体的健康离不开水，但是饮水的方法方式也要得当，否则就会有损身体健康。喝水多了有什么坏处？我们喝水时要注意以下五点。

一个人每天的饮水量，应视气候、温度、身体状况和工作条件而定。一般情况下,一个人每天要从体内排出约25（）0毫升的水，绝大部分需要通过喝水和食物来补充，因此，每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡。但暴饮会加重心、肺、胃肠的负担，引发消化不良、胃下垂，甚至A肺衰竭。另外，喝水太猛容易造成水中毒。

2•不要大口吞咽

很多人往往口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不正确的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。因此，最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢地喝。

陈水是指放置时间太长的水、自动热水器中隔夜重煮的开水、经过多次反复煮沸的残留开水、盛在保温瓶中已非当天的水及蒸过饭菜的蒸锅水。这些“陈水”虽然无菌,但却煮掉了人体所需要的矿物质，而且还可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等，严重的还可能引起亚硝酸盐中毒。因此，我们提倡喝新鲜开水，拒绝陈水。

炎炎夏日，喝上一杯冰水瞬间就会使人感觉透心的清凉。然而，大量饮用冰镇水或饮料，会导致汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难，余热蓄积，诱发中暑。此外，大量出汗后光喝不加盐的淡开水，进入体内的水分不仅不能保留在组织细胞内，反而更容易随汗液或尿液排出体外，结果越喝越渴，还可能引起心慌、无力等低钠血症。这时,应该多喝一些盐水，以补充丢失的水和盐。热开水进入机体后，会迅速渗入细胞，使不断出汗而缺水的机体及时得到水分的补充。

喝过热的开水则容易使口腔、食道和胃黏膜发生炎症，而现代医学认为，炎症往往是癌变的前期，长期发炎下去，可引起黏膜的质变，引发癌症。因此，饮水过热被认为是上消化道癌症的一个物理因素。相反，喝凉开水却是对身体有益的。喝自然冷却到20X2〜25七的凉开水，能够比较容易透过细胞膜，促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，因而有利于改善体能的免疫功能。习惯喝温开水的人，体内脱氢酶活性较高,消除肌肉的乳酸积累较快，所以，人不容易感到疲劳。喝凉开水或用凉开水洗浴，能使皮肤保持足够的水分而显得柔软、细腻、有光泽并富有弹性。注意：饮用的凉开水要新鲜,不能久放，否则易失去生物活性作用，或遭细菌污染，对人体不利。因此，为了身体健康，还是不要饮用过热的开水为好。