洗脚是养生中的最重要一洗-洗脚怎么洗

足浴从其内涵来讲，经逐渐演化可包括两个方面：最初是为了清洁的目的而足浴,即洗脚；后来人们认识到了它还可以达到某种养生、祛病的目的，从而浴足，便发展到泡脚，甚至被纳入足疗。

洗脚怎么洗？洗脚，一般指用普通的水，普通脚盆，水深也不过在脚踝以下（俗称脚脖子以下）,其目的就是为了洗涤干净，达到清洁。而泡脚、足疗则另有讲究，可根据其目的选用不同的汤液（药液），甚至为了泡到小腿，一般脚盆已不能满足，就逐步演变到使用木桶来泡脚、泡腿浴足了。

洗脚是日常的一种局部浴。脚在人体中肩负的重任，可以说是最为辛劳的。人从学步开始，全身的重量均压在两只脚上。故有人称脚是人的“根二“树从根老，人从脚老”，这是古今医家论断。脚离心脏最远，属于人体的“老少边穷”地区，但它对人的贡献却一点也不含糊。因此，爱惜脚是应该的。然而，真正提高到保健益寿的高度来对待脚，当作生活中的大事来抓，许多人却未必知晓其中的奥秘。

传统医学理论认为，人体是个有机整体，足部则是这个整体的缩影。人的整个足部，包括脚底、脚背、脚内侧、脚外侧，甚至包括小腿总共有几十个穴位和反射区，这些穴位和反射区构成各个器官的反射点，与人体经络相通。在冬季，老百姓常说：“脚暖身不冷”，讲的就是这个道理。

“睡前一盆汤”（洗脚）被古今许多长寿者和学者当作重要的养生方式。传统医学著作《修龄要旨》指出：“足家常濯。”说洗足可以使足部血脉通畅，改善局部营养，通畅气血，有助于消除疲劳；还可以缓解头痛,预防鼻炎、感冒、足部冻疮、脚癣；对高血压、动脉硬化患者亦有裨益。其方法是：在临睡前，用38七~4（）9热水，连洗带泡，每次泡洗0.5小日寸，并以手摩擦双脚。

洗脚疗法又称浴足疗法。是指用温热水或药液浸泡洗脚防治疾病的一种疗法’该疗法由来已久。历代医家总结认为：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，温邪乃除；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”自古以来，人们就把“睡前一盆汤”看作是养生保健的有效措施。清代吴尚先的《理淪骈文》说：“临睡濯足，三阴皆起于足指.寒又从足心入，濯之所以温阳而却寒也。”每天临睡前先泡洗双脚，然后用一手握脚趾,另一手摩擦足底涌泉穴（在足底中线前1/3的凹陷中），有固真气、暖肾脏、降火安神等功效。有的老中医还编了洗脚歌：“洗洗脚，胜补药；肠胃畅，睡眠香；滋肾阴，利肾水；强心脾，益中气……M据说，苏东坡每天早晚盘坐在床上，双目紧闭，用力搓脚心，左右脚各200次。所以，他年过花甲，仍精力旺盛，双目炯炯有神。本法对某些慢性病确有疗效，长期坚持，定会收益。

那么，足疗到底能治什么病？对健康究竟有哪些好处？临床实践证明，足浴、足疗、足部按摩可以治疗的疾病很多。对神经衰弱、失眠、胃肠道消化系统疾病，疗效显著；对麦粒肿、泪囊炎、近视眼等眼疾，治疗效果也不错；而足疗与推拿按摩并用,可以治疗颈椎病、腰椎病；另外，对减肥、消去痙疮、减轻感冒头痛症状等也有疗效。很多人足疗、足浴后，都感到轻松，压迫感、肿胀感、疼痛感减轻甚至消失，这就说明了“洗脚”的保健作用。临睡前，用温热水泡脚，对心脏、肾脏、睡眠均有好处。故（琐碎录•杂说》言「足是人之底，一夜一次洗J有一诗也写道：“梳头浴脚长生事，临睡之前人太平。