2022-03-13 10:45 作者 :小品 围观 : 次
夏季气温很高。有时有裸睡的习惯。冬天，气温很低。我觉得睡觉的时候穿衣服比较好。但也有人说裸睡更暖和。这是真的吗？ ,
裸睡更暖和。
因为裸睡时血液循环顺畅。人体新陈代谢改善。在这些情况下。不仅睡眠质量更好。而且温度上升得更快。同时还可以直接与被子形成热循环。身体自然会觉得暖和一些。
但是如果你的被子比较凉。卧室温度低。刚钻进被子。如果你裸睡。很冷。建议先穿衣服。身体适应后。然后逐渐脱衣服，裸睡。同时，裸睡时要注意床上用品的卫生。
最好穿薄衣服。
睡眠就是舒适。穿厚一点的衣服，虽然一开始感觉很暖和。但是会影响身体的伸缩性。让人太郁闷了。而且不利于身体的血液循环。自加热。睡了很久之后。相反，很容易感到寒冷。反之，薄衣服让人更舒服。同时，有利于身体的发热和散热。用被子创造一个封闭的温暖小溪。保持整个晚上的温暖。
因人而异。
穿太厚不适合睡觉。不仅翻身不方便。你睡得越多，你就越累。而厚衣服也会阻碍皮肤的正常呼吸和汗水的蒸发。同时，衣服对肌肉的压缩和摩擦也会影响血液循环。导致体热减少。在这种情况下，即使有厚厚的被子，你也会感到寒冷。对于免疫力较弱的人，更容易感冒。
1.控制室温在20摄氏度左右。湿度约为 60%。穿合适的睡衣。如棉布、针织布、柔软的护肤丝材料，具有良好的透气性和吸湿性。
2.如果室内温度很高。最好不穿衣服睡觉。因为大脑和肌肉在睡眠时进入休息状态。心跳次数减少。肌肉反射运动和张力降低。这时候脱衣服睡觉。疲劳可以很快消除。身体的所有器官都得到了很好的休息。
3、睡前可以用热水泡脚。不仅提高睡眠质量。它还可以加速血液循环。增加身体热量。有利于保暖。
要看衣服的材质。
如果是贴身保暖衣。越紧越暖和。而且高针织密度的保暖性也更高。但如果是羽绒服。热空气层通过密封织物形成并填充。这类似于空心砖的保温原理。一般来说，新的羽绒服比穿久了的羽绒服更蓬松。也比较暖和。
穿贴身的薄、柔软的衣服。中间穿宽松保暖的衣服。穿防风防水外层；并尽量系紧领口、袖口和下摆。减少衣服内的空气对流。其中，领口处的热损失相对最大。所以最好戴围巾保暖。还要穿一双厚底的鞋子。避免“脚下冷”。
