吃绿豆有什么好处

绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆（因其颜色青绿而得名）、菉豆、植豆等，在中国已有两千余年的栽培史。

原产地在印度、缅甸地区。

现在东亚各国普遍种植，非洲、欧洲、美国也有少量种植，中国、缅甸等国是绿豆主要的出口国。

种子和茎被广泛食用。

绿豆清热之功在皮，解毒之功在肉。

绿豆汤是家庭常备夏季清暑饮料，清暑开胃，老少皆宜。

传统绿豆制品有绿豆糕、绿豆酒、绿豆饼、绿豆沙、绿豆粉皮等。

炎炎夏日，一碗绿豆汤下肚，烦渴燥热一时消散。

但除了解暑止渴之外，绿豆还有很多别的功效——

甘凉。

煮食清胆养胃，解暑止渴，润皮肤，消浮肿，利小便，止泻痢，析酲弥疫……生研绞汁服，解一切草木金石诸药，牛马肉毒，或急火煎清汤，冷饮亦可。

——《随息居饮食谱》

绿豆性凉，不仅能清热生津，还能清热解毒。

这里的毒，首先指的是热毒。

比如说，酒毒就是热毒的一种。

绿豆汤有解酒的作用。

不仅是因为绿豆性凉解热，还因为绿豆色绿入肝，助肝疏泄，疏泄可以解毒。

另外，绿豆也有利小便的作用，能助酒精快速从尿排出。

除了酒毒外，一切草木、金石、动物的食物中毒，都可以用绿豆汤也救急。

解毒的绿豆汤需大火急煎，煎的时间不要长（煮沸后三五分钟即可），汤须清不能浊，这时候清热外透的作用最佳，放凉后马上喝。

如果不方便煮的话，生绿豆直接磨粉，冷水冲服，散剂效果更好。

消暑的绿豆汤也不宜久煮，久煮后绿豆汤就会呈红色，而且会比较浊。

从成分的角度分析，红色是绿豆中的多酚类物质发生了氧化、聚合等反应，营养价值也下降了。

从中医的角度来看，短煎取其气清，气清则透，散热疏风。

久煎则取其味，汤色浊而滋阴。

但绿豆并不善于滋阴，所以没必要久煮。

要想绿豆汤不变色，除了不要煮太久外，还有两个要点。

一个是水不能偏碱性，北方的水就偏碱性，就很容易煮出红色的绿豆汤（北方人可以在水里加一点儿柠檬汁或醋）；另一个是要盖盖子，不让绿豆汤接触太多空气而氧化。

有时候，我们久煮绿豆汤是为让豆子开花，为了吃豆子。

但若久煮的话，建议在出锅前放些薄荷，增强绿豆汤解表散热的功效。

绿豆皮：入药，清风热，去目翳，化斑疹，消肿胀。

绿豆粉：宜作糕饵素馔，食之清积热，解酒食诸毒。

——《随息居饮食谱》

绿豆在煮汤或煮粥的时候，是不宜去皮的。

皮走表，有了绿豆皮，不但散热的功效好，还能消水肿、化斑疹、去目翳。

如果只取里面的豆仁，煮后粉粉的，非常滞气，不容易消化。

绿豆只有在磨粉作糕点，或外敷的时候，才可以去皮。

糕点中含有绿豆粉，就有一定的清积热的作用。

暑月痱疮，绿豆粉、滑石和匀扑……杖疮疼痛，绿豆粉炒研，鸡子清和涂。

——《随息居饮食谱》

绿豆粉外用也是极好的。

绿豆粉和滑石粉二比一混合，就是天然爽身粉，洗澡后或汗后使用，既可以预防痱子，还可以治疗痱子。

如果是跌打肿痛，可以将绿豆粉清炒至黄褐色，混合鸡蛋清外涂，有散热消肿的功效。

堪作枕，能明目，治头痛。

——《雷公炮制药性解》

古人还将绿豆作为药枕的内芯，具有清热疏风的作用，能明目、预防风热头痛等。

炎炎夏日，一碗绿豆汤下肚，烦渴燥热一时消散。但除了解暑止渴之外，绿豆还有很多别的功效——

甘凉。煮食清胆养胃，解暑止渴，润皮肤，消浮肿，利小便，止泻痢，析酲弥疫……生研绞汁服，解一切草木金石诸药，牛马肉毒，或急火煎清汤，冷饮亦可。

——《随息居饮食谱》

绿豆性凉，不仅能清热生津，还能清热解毒。这里的毒，首先指的是热毒。比如说，酒毒就是热毒的一种。

绿豆汤有解酒的作用。不仅是因为绿豆性凉解热，还因为绿豆色绿入肝，助肝疏泄，疏泄可以解毒。另外，绿豆也有利小便的作用，能助酒精快速从尿排出。

除了酒毒外，一切草木、金石、动物的食物中毒，都可以用绿豆汤也救急。解毒的绿豆汤需大火急煎，煎的时间不要长（煮沸后三五分钟即可），汤须清不能浊，这时候清热外透的作用最佳，放凉后马上喝。如果不方便煮的话，生绿豆直接磨粉，冷水冲服，散剂效果更好。

消暑的绿豆汤也不宜久煮，久煮后绿豆汤就会呈红色，而且会比较浊。从成分的角度分析，红色是绿豆中的多酚类物质发生了氧化、聚合等反应，营养价值也下降了。从中医的角度来看，短煎取其气清，气清则透，散热疏风。久煎则取其味，汤色浊而滋阴。但绿豆并不善于滋阴，所以没必要久煮。

要想绿豆汤不变色，除了不要煮太久外，还有两个要点。一个是水不能偏碱性，北方的水就偏碱性，就很容易煮出红色的绿豆汤（北方人可以在水里加一点儿柠檬汁或醋）；另一个是要盖盖子，不让绿豆汤接触太多空气而氧化。

有时候，我们久煮绿豆汤是为让豆子开花，为了吃豆子。但若久煮的话，建议在出锅前放些薄荷，增强绿豆汤解表散热的功效。

绿豆皮：入药，清风热，去目翳，化斑疹，消肿胀。

绿豆粉：宜作糕饵素馔，食之清积热，解酒食诸毒。

——《随息居饮食谱》

绿豆在煮汤或煮粥的时候，是不宜去皮的。皮走表，有了绿豆皮，不但散热的功效好，还能消水肿、化斑疹、去目翳。如果只取里面的豆仁，煮后粉粉的，非常滞气，不容易消化。

绿豆只有在磨粉作糕点，或外敷的时候，才可以去皮。糕点中含有绿豆粉，就有一定的清积热的作用。

暑月痱疮，绿豆粉、滑石和匀扑……杖疮疼痛，绿豆粉炒研，鸡子清和涂。

——《随息居饮食谱》

绿豆粉外用也是极好的。绿豆粉和滑石粉二比一混合，就是天然爽身粉，洗澡后或汗后使用，既可以预防痱子，还可以治疗痱子。

如果是跌打肿痛，可以将绿豆粉清炒至黄褐色，混合鸡蛋清外涂，有散热消肿的功效。

堪作枕，能明目，治头痛。

——《雷公炮制药性解》

古人还将绿豆作为药枕的内芯，具有清热疏风的作用，能明目、预防风热头痛等。