说说我的亲身经历吧！
其实多年来「跑步」一直都是我所有运动中最讨厌的运动项目，但现在「跑步」现在却变成我最热爱的运动，是我生活最不可或缺的一环，连去旅游都想要跑步的状况，一个不跑步就浑身不对劲的程度。
开始的时候也有过有一段时间膝盖疼的事情。一开始以为是自己姿势不对，在网上看了很多跑步姿势教程之类的，然而，并没什么卵用，每天跑完还是会疼。
直到有一天和一跑友聊了起来，他说我这是跑太多跑太远了，天天跑也不休息一下，膝盖会受不了的。于是我减少了跑步次数，隔天跑或者跑二休一，距离控制在5公里内。
后面随意什么姿势跑，但再也没有出现过膝盖疼的事。
这令我意识到，我的膝盖没想象中那么好，恢复力不行，需要休息。佩服那些跑马拉松或者超马的人，不服不行，人家那是铁膝。
而让我一直可以快乐且持续的跑下去的动力有3个。
一是音乐，本人是个非常喜欢听音乐的人，而跑步听着音乐更是让我觉得放松并且帮助我思考，渐而可以跑得更远，每次更新我跑步专用歌单，那天跑步都会特别兴奋与期待。
二是装备，开始跑步后，当然也开始添购一些慢跑装备，除了享受这些装备带来的舒适度外，设计帅气的装备穿上去也可以带给自己一些信心，所以每次突破自己设定的目标后，都会给自己买个装备来鼓励自己，这样每次跑步都充满斗志。
最后一个就是手机APP的辅助，可以完整保存自己的跑步纪录，让自己可以每个月稳定的成长以及享受那个成果。
要选择一个用的人多的APP，可以跟上面的跑友进行良性的竞争，更可以认识更多志同道合的跑友。当然还有最重要的，就是每周看着自己身体变化，一周一周肥肉慢慢不见、精神更好，越来越有自信更给自己跑下去的动力。
这仅仅是我个人的一点经历，每个人情况不同，但希望能给到你一点启发。
