孕妇吃蓝莓的功效与作用

孕妇在孕期食用能够起到补充体内的营养元素。

蓝莓有丰富的花青素，维生素，钙镁铁，具有美白淡斑、美白皮肤等作用。

孕妇需要适量的食用，对胎儿的眼睛发育有些很好的辅助作用，促进胎儿的视力发育。

蓝莓酸酸甜甜的，看着可爱，吃起来美味，很多三明治、面包上都会抹有蓝莓酱。孕妇不吃蓝莓，就“走宝”了，它对胎儿孕妇的益处多着哩。

1.提高视力

蓝莓含有很多能缓解眼睛疲劳的花色苷，孕期准妈妈的眼睛出息现不同程度的视力下降，而且蓝莓中还含有很多维生素A与β-胡萝卜素，适当吃些蓝莓可以提高视力。

2.抗氧化，美白美肌

怀孕后由于的女性荷尔蒙分泌旺盛，身体偏酸性，而且摄取的营养素也会优先输送给腹中胎儿，结果活性氧增加，容易长色斑、妊娠纹、粉刺、痘痘等。

除了花色苷，蓝莓中还含有丰富的维生素C、E。它们具有强而有力的抗氧化的作用，在帮助你解决妊娠带来的皮肤烦恼的同时，还可以提高免疫力。

3.预防胎儿先天畸形

由于孕吐，孕初期进食减少，容易导致维生素族类不足，特别是叶酸，是细胞内的DNA生成不可缺少的维生素，也参与红血球的生成，叶酸不足的话是胎儿易患先天性疾病，如神经管畸形、先天性心脏病等。

4.消除妊娠浮肿与便秘

孕期所需血液比孕前高很多，特别是妊娠晚期，血压容易上升，蓝莓富含钾，可降降血压。蓝莓富含水溶性与不溶性的各种膳食纤维，能促进肠胃蠕动，达到消除便秘的效果。

蓝莓还有强化骨胶原蛋白的作用。

蓝莓虽好，但不宜多吃，生吃的话每天吃50g就好，吃多了容易引起腹痛或呕吐。

蓝莓可榨成果酱抹在三明治或全麦面包上做早产吃，也可以跟酸奶打成奶昔来吃。