薏米应该怎么泡(薏米怎么泡比较好)

薏米的功效非常多，有着很好的保健作用，并且还能够降血糖、血压和血脂等。很多人都知道薏米是很好的食品了，那么你们知道怎么泡薏米才能更快的吸收，最主要的是怎样才能泡好呢？喝薏米水的时候是什么时间最好，需要多少水？一般人都会把薏米煮烂之后再加水，其实现在超市里有很多方便快捷的煮汤容器，直接将热水加进去就可以了。如果你喜欢喝热乎乎、香喷喷的汤，那么建议放入一小勺泡米用开水泡一昼夜；如果你想要清热祛湿又不想太麻烦，可以将薏米线、薏仁和姜片放进锅里炒一下再加进沸水，煮20分钟左右就可以喝了。

1、薏米的保健作用

薏米中含有丰富的淀粉、蛋白质和维生素等，而且水分含量很少。是人们日常生活中常吃的食物之一，同时也是良好的保健食品。经常食用薏米仁对高血压有一定的疗效；对于因湿邪入侵人体导致的四肢浮肿、小便不利等也有一定作用；对于湿热下注导致的痔疮也有一定疗效。薏米仁对心血管系统也有一定调节作用，能减少胆固醇堆积并减少血压升高问题。特别是对于女性朋友来说，可以经常食用薏仁煮水或者煮粥喝，还可以经常食用一些薏米仁食品对女性朋友皮肤起到一定护肤效果。此外对于一些糖尿病患者来说薏米是一种非常理想的食物了，因为它含有大量蛋白质和维生素 B群等多种营养物质及膳食纤维以及钾元素等微量元素。

2、薏米泡水饮用时间应在饭后或睡前，如果要煮粥喝则应在清晨。

在中药里，经常用薏米来泡水喝，可以去除体内的湿气对人体的健康有一定的好处，而现在又被很多人所认可。薏米不仅是一种食品，还是药食同源的食物。中医认为，薏米味甘淡微寒，入心、脾、肺、肾四经。具有健脾益胃，去湿利水的功效。《本草纲目》记载：“湿气重”时，病人常有“浮肿”、“脚气”等症。而薏子具有明显健脾祛湿功效，所以这一时期患有此症的病人不妨多吃一些薏子以达到祛湿去风目的。

3、想祛湿的女性朋友，每天早上起来可以喝一杯。

但不建议在睡觉之前喝。因为睡觉之前喝容易伤身体。因为晚上是人体的新陈代谢最旺盛的时候，如果这个时候你身体毒素还没有排出体外，这样就会影响到我们身体内毒素和垃圾没有及时的排出体外。长期以往就会形成我们体内湿气很重的现象从而影响我们的身体健康。如果在睡前喝的话也不会对身体造成伤害了。所以这个时候就不要再喝薏米水了而应该选择在早上或者下午喝一杯。

4、女性朋友晚上喝薏米粥可以补水，但最好不要超过三个小时。

薏米是一种低热量食品，晚上睡前人体消耗的热量不多，如果是为了补充水分，最好将薏米放在热水中浸泡三个小时左右，这时薏米水就可以提供大量的水分了。然后睡前两个小时可以喝点薏米粥进行营养补充。很多人都会选择在早上喝薏米水，不过大家可别小瞧这个早餐喝法了！因为早上喝一碗粥不仅能补充水分还有一定的饱腹感。而且这个早餐喝法对于减肥和美容都有一定的帮助！