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科学敲胆经瘦腿 轻松塑造纤细长腿

[导读]:为啥敲胆经可以瘦腿? 在传统传统中医的理论中,脏腑和经络表里对应,当某个内脏器官活力较差时,其相应经络的活力也相对差。 例如胃有寒象时,用手摸胃的部位,可以感觉到温度较周围...

为啥敲胆经可以瘦腿?

在传统传统中医的理论中,脏腑和经络表里对应,当某个内脏器官活力较差时,其相应经络的活力也相对差。

例如胃有寒象时,用手摸胃的部位,可以感觉到温度较周围低,这时这部份皮下的生理活动一定比周围差,当然就会堆垃圾了。

又例如体内有湿气,在舌头的边缘就会有一圈齿痕,相应的脾脏对营养物质的消化、吸收和运输的功能欠佳。

人体内的寒气尤以胆囊内的寒气为重,而大腿外侧的经络,就是胆经所经过的路线。

女生瘦腿动作

寒气常常堆积在这里,敲胆经,是要把寒气敲散,把血气敲足,那么自然而然,你的腿就变瘦了。

敲胆经瘦腿适合人群

典型的梨形,肉全堆在大腿、膝盖的MM;贪吃,喜欢吃甜食但是超级懒锻炼,跑一百米都喘气的MM;上身瘦下身胖,锻炼瘦身怕胸变小MM;总之就是大腿脂肪和水分比较多的人。

不适合人群:肝火过旺、爱长痘痘的人

成效:驱除人体内的寒气,是促进胆汁分泌排毒,补充血气的,缓解大腿的水肿或者是静脉曲张。

坚持十天半个月,大腿就能瘦2-3CM,同时臀部也会见瘦。

敲胆经瘦腿详细做法:

敲胆经,就是每天在大腿外侧的四个穴位点,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各两百下。

由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大约两下的节奏敲,才能有效刺激穴位。

坐在床上伸直双腿,或者把脚放在一个小凳子上,用拳头去捶大腿两侧。

女生瘦腿动作

从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖,敲50组(从pp侧面到膝盖处,敲一整条下来算一组)就差不多了,如果你心急,可以多敲一些,但是贵在坚持。

可以一天敲一次,也可以两次,反正有空就敲一下。

力度:敲胆经是为了强迫胆汁分泌,不需要很用力,把自己的手举起来,随势下降敲打就可以了。

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躺着瘦腿

骨盆张开会导致内脏下垂,而内脏下垂不仅对身体健康产生恶劣的影响,还会导致身体曲线变形。

肚腩部分就最为明显了,下腹和腹部突出的原因就是内脏下移。

腹部突出和肥瘦并没有太大的关系,主要是由骨盆张开引起的。

一开始,女性的肌肉就比男生的要少,骨盆自然也容易张开、松动。

加上年龄的增长,更加剧此情况的严重。

将骨盆恢复到正确的位置,会给你带来意想不到的惊喜。

实际上,瘦腹并不需要很辛苦地减掉脂肪,通过将内脏恢复原来的位置,你的小肚腩就能像以前一样平坦了。

Step 1

将矫正枕置于腰后,如图所示位置。

Step 2

将矫正枕放在臀部位置,两手扶着枕,上半身慢慢往后到。

这时,尽量使用腹肌的力量将身体慢慢躺下,感到困难的话,可以用手肘着地,再慢慢地躺下,这样对腰部的负担不会太大。

躺下来后,要收腹哦。

Point

两腿呈内八状,脚拇指接触。

Point

矫正枕放在肚脐的正下方,收腹,感觉内脏往上移动的趋势。

Step 3

如图,保持该状态5分钟。title:秒get各种腿型瘦腿总攻略

腿部修长不粗大,是一个美女必备的特征,但作为东方女性往往腿部比较粗,腿部的修长迷人也同样靠锻炼纤细,饮食方面注意一些吃一些消肿粗纤维的食物就可以了,瘦腿锻炼,可以在家也可以办公室闲暇时练习,在家训练。

瘦腿的做法很轻松,在家听着音乐或者看着电视就可以完成这些动作,记得要在心情放松的情况下进行。

其实瘦腿还是有很多的小技巧的,相信这技巧搭配锻炼瘦腿法,你的粗壮腿很快就消失啦。

造成不良腿型的原因:

01

1、先天性遗传,加上维生素D和钙的吸收不足,会导致骨骼生长不健全;

2、生长发育阶段,不良生活习惯。

比如说长时间保持不合理的走路姿势,鞋子的不合脚等;

3、长时间穿5cm以上高跟鞋;

4、不正确的锻炼方式,跑步等激烈锻炼后,没有对腿部有及时的护养。

正所谓,对症下药

了解你的腿,有针对性地锻炼,才能得到最好的成效!

1、萝卜腿

一般都是小腿肌肉较多和腿部的轻度不正造成的,这也是和亚洲女性的生理习惯有关,所以萝卜腿在人群中的比例还是很高

憋说话,让小编我静静~

解决策略:

萝卜腿也叫肌肉型腿,所以形成的原因是肌肉而非脂肪。

所以平常要走路姿势和日常锻炼上面多多注意,平常的穿的裤子要多以弹性为主,这样在行走中也有利腿部肌肉的圆润

做法:

步骤一:脚部伸直,坐在床上;

步骤二:将一腿抬起,保持膝盖不能弯曲;

步骤三:到了极限后放下;

步骤四:换另外一只脚,每天陆续做半小时左右(睡前可以躺在床上边玩手机边做啊哈哈~)

  2、八字腿

腿部呈八字展开,分为外八和内八,这也是和小时候的走路生活习惯,或者先天上的骨骼有关。

解决策略:

养成良好的走路习惯咯,平常走路的时候,时刻注意或者提醒身边的人监督,保持腿脚在一条直线上。

如果说八得太严重的话也可以选择去做骨骼矫正手术。

3、0型腿

大家都亲切地称之为罗圈腿,意思无论咋努力,两条腿都不能站到一条直线上,这多为骨骼原因。

解决策略:

将带有弹性的绳子圈在往外扩的腿部外面,身子下蹲,等大小腿达到45度左右的时候还原。

锻炼的成效的话还是看个人情况,不过坚持一段时间后,外扩的腿也会明显紧缩。

4、大象腿

因为女性的生理特殊,所以往往在腿部、腹部以及腰部攒积大量的脂肪。

这也是人体自然的为生育下一代储积营养,饮食不当,导致腿部变粗,成为大象腿。

解决策略:

控制饮食和加强腿部按摩和指向锻炼

不提倡抽脂。

最主要的是控制饮食,而多做腿部按摩和指向锻炼,会帮助腿部脂肪消除,这对圆滑曲线也有很大的帮助。

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