作为一个上班族,在上班时间,基本都是坐着的。
哪怕是知道久坐不好,但是看着这么多的工作,最后还是一坐就两三个小时。
其实,久坐给人的危害是很大很大的,大多数人都忽视了。
今天就跟大家好好聊聊,有哪些好的方法能够帮助减轻身体伤害呢?
活动颈部
其实,久坐对于颈部的压力很大。
如果你没有办法起来活动身体的话,完全可以只活动颈部。
最简单的办法,就是左右摆头,尽量摆到最大的角度。
大家不要用力过猛,容易头晕。
除了左右摇摆看之外,还要上下摆头,也可以活动颈椎。
坚持下来之后会发现颈部的血液循环维持良好,酸痛感觉减轻了不少。
在坐了半个小时后,大家就可以活动一下颈椎,不要长时间低头看。
活动大腿
长时间的久坐,也会压迫大腿,导致下肢的血液循环容易受损。
不少上班族年纪轻轻,就有了下肢的静脉曲张。
所以在上班期间,我们也要学会活动腿部。
比如,大家可以把小腿抬起来,上下摆动,活动一下。
如果觉得自己的腿坐麻了,还可以敲打大腿。
最好的办法,还是站起来活动一下,跳几下。
通过这些简单的动作,就可以改善我们的血液循环。
按摩肩膀
上班族往往会一直盯着电脑,肩膀也是很容易疲惫的。
因此,在上班期间,可以按摩一下肩膀,缓解肌肉疲劳。
收获的好处也比较明显,在按摩的过程中会感觉到肌肉放松。
不然的话,你可以会患上“富贵包”,体态变得很难看。
大家千万不要忽视了肩膀的问题,及时活动一下是很重要。
敲打胆经
在大腿外侧,有一条贯通全身的经络,就是胆经。
胆经受到了刺激之后,也会连带着刺激到大腿内侧的干净、脾经和胃经等的经络。
所以在久坐之后,如果你不好站起来活动,可以敲打胆经,也可以缓解腿部的疲劳。
敲打的时候用力敲打,每敲打四下算一次,每天左右两边的大腿各敲打五十次。
这里注意一下,敲打的时候,一定要很用力,因为腿部的脂肪比较厚嘛,只有用力才能够真正作用到胆经部位。
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