大饼脸让我们看着永远是胖子，咋办？赶快加入瘦脸行动来吧! 大家一起来〝瘦脸″.

想要瘦脸其实最好的工具就是〝手″，因为手的柔软度最可雕琢线条，且藉由双手按摩可将聚集在脂肪组织中毒素与水份导至脸部外侧，并经淋巴排出，是具有天然排毒功能，不仅可纤瘦脸型，亦可抚平皱纹并紧致脸部线条，不致产生伤害肌肤的拉扯动作。

而此瘦脸锻炼是克兰诗所推行的“紧容护理按摩法”，是采“面部下倾”的姿势，利用一种自然、简易的脸部按摩锻炼，藉由头部下倾的重量与托住脸部的双手产生适当的压力，让脸部毒素水分排出，进而达到瘦脸的功效 ★瘦脸锻炼开始啰…

1.请您先坐下来，将双腿平置，并把手肘顶在膝上，然后双手手掌靠拢弓起呈杯状，将面部朝下靠在手掌中。

2.然后放松颈部肌肉，让手掌支撑头部全部重量，这项放松动作非常重要，因为头部的重量可产生足够压力来有效排除体内毒素。

男生咋瘦脸啊

3.接着以手掌托住头部，以额头承受手掌的压力，此步骤可平滑脸部皱纹并避免新皱纹产生。

4.以手掌盖位眼部，并将眼部完全遮盖，且运用头部的重量来达到平滑眼部浮肿及改善黑眼圈和鱼尾纹的成效。

另外此姿势亦可助您放松压力，消除疲劳。

5.以手掌托住双颊，然后稍微张开手指间距，露出鼻部，此不可藉由手掌的压力帮助毒素排出体外，并达到修饰脸颊线条的成效。

P.S脸型较圆的人可特别加强此动作喔!

6.以手掌托住下巴，手指握住双颊，然后将颈部放松，且脸部重量置于双手中，手腕靠胧，让手指于全脸移动。

此动作可帮助脸部特别肥胖者排除毒素，并预防双下巴的产生。

7.最后，张开双手，以手掌握住双颊及耳后，持续数秒即完成瘦脸锻炼了。

最后要提醒大家的是：做此瘦脸锻炼时，每个姿势最好要保持510秒钟，且整套锻炼要重覆23次，平常可利用看电视、泡澡、中午休息时间的空档来做，便可花少少的时间，把大大肥肥的脸瘦下来喔!

瘦脸&甩掉双下巴

男生咋瘦脸啊

锻炼篇one more, two more来瘦脸 1.鼓颊噘嘴巴，大脸变小脸：

(1)两侧嘴角上扬微笑。

(2)噘起你的嘴唇。

(3)在口中鼓一口气，像漱口般的在嘴内左右快速移动。

(4)重复的鼓起双颊，再往内缩。

(5)再一次嘴角上扬微笑。

每天重复这一套动作5次以上，便能够刺激脸部肌肉，改善脸部僵硬的线条。

2.张嘴念一念，放松大脸颊： 张大嘴巴拉开嗓子做做发声练习，也可以锻炼脸部肌肉，对于调整脸部的线条与表情有所助益。

这个动作非常轻松，只要大声念“ㄚ一ㄨㄟㄛ”，每日三次，尽量张大嘴巴，并且夸大脸部的表情，就能让脸部的肌肉完全舒展开来。

若能在早晨起床时做发声练习，不仅能舒展睡僵了的脸部肌肉，还能够提神醒脑，让你上班更有精神。

另外，说话时尽量张大嘴巴，或者是喝水时将水含在口中，并快速来回的漱个几十次，都是很好的脸部锻炼。

3.抬头动一动，甩掉双下巴：

(1)赶走双下巴(一)： A.双手手指张开，按着下颚凸出的地方并且慢慢的按压。

B.嘴巴张大，并将头部向后仰，保持后仰姿势20秒后回复原姿。

重复动作三次。

(2)赶走双下巴(二)： A.早上起床，双膝分开与肩同宽跪在床上，然后脚尖着地，头部慢慢后仰。

B.双手抓到双脚脚踝，身体尽量向上抬起弯成弓形，嘴巴紧闭，保持此姿势20秒后回复原姿。

按摩篇 拍打推压来瘦脸

1.沐浴按摩法： 在洗完澡时，趁着身体的血液循环正佳时，进行按摩、拍打锻炼。

(1)嘴巴微微张开，利用手指的指腹由下往上拍打脸颊，接着在脸颊上轻轻的划圈按摩，可以使血液循环顺畅，亦刺激脸颊的肌肉紧实。

(2)洗澡时脖子向后仰，用柔软的毛刷由下往上的划圈按摩，可以消除双下巴的赘肉与颈部的横纹。

(3)四指并拢由下往上把两腮的肌肉推向双颊，接着身体不动，把头偏向左肩，再偏向右肩。

每天10次，可以紧实下巴与与部的肌肉，还能消除肩膀的疲惫。

2.穴道按摩法： 利用刺激脸部穴道的做法，不但能消除脸部浮肿、紧实脸部肌肉外，还能减少脸上的皱纹。

(1)攒竹穴：位于眉头内侧凹陷处。

(2)颊车穴：位于嘴角与两腮的凹陷处。

(3)四白穴：位于瞳孔正下方、眼眶骨下0.5公分，以手指按压有个凹陷之处。

(4)丝竹空穴：位于眉毛尾端凹陷处。

每天持续以手指按压这些穴位56次，每次按23秒。

经常按压这些穴位，瘦脸的成效十分显著。

3.按摩热敷法： 人的脸部两大淋巴聚集处，是影响脸循环与消肿的关键：

(1)耳朵前(太阳穴附近)：这里如果静脉淋巴阻塞回流，会造成黑眼圈，也就是熊猫眼的主因。

按摩或热敷要朝外上方推，一方面能抗老化防止松弛，另一方面能减少浮肿与眼框皮肤暗沉。

(2)下巴外侧中点：这儿可以摸得到颜面动脉的脉搏，有丰富的淋巴组织，按摩或热敷可避免下巴与颜面下部肿胀。

造型篇 飘飘秀发来瘦脸 许多脸部较大的人总喜欢以一头秀发来遮盖自己的大脸颊，但是，头发也要秀对型，才能达到瘦脸的成效，否则，不适合脸型的发型反而会弄巧成拙。

1.可爱的圆型脸： 可以采用中分或侧分的发型，让头发自然下垂以遮住过宽的脸颊，再加上轻薄的浏海，便能使脸型显得修长一些。

2.个性的方型脸： 较宽的脸颊为发型修饰的重点。

可以利用发梢的设计，前额加上轻薄的浏海，两颊的发稍打上层次，以遮住较宽的腮帮子。

3.成熟的长型脸： 自然而蓬松的发型会使长脸的你看起来比较可爱，再利用浏海遮掩前额，能够产生减少脸型长度，增加宽度的视觉成效。

不过清汤挂面式的直发则会拉长脸型，长脸美女并不适合。title:瘦脸绝技让你速做小颜女

大饼脸让我们看着永远是胖子，咋办？赶快加入瘦脸行动来吧!

大家一起来〝瘦脸″.

想要瘦脸其实最好的工具就是〝手″，因为手的柔软度最可雕琢线条，且藉由双手按摩可将聚集在脂肪组织中毒素与水份导至脸部外侧，并经淋巴排出，是具有天然排毒功能，不仅可纤瘦脸型，亦可抚平皱纹并紧致脸部线条，不致产生伤害肌肤的拉扯动作。

而此瘦脸锻炼是克兰诗所推行的“紧容护理按摩法”，是采“面部下倾”的姿势，利用一种自然、简易的脸部按摩锻炼，藉由头部下倾的重量与托住脸部的双手产生适当的压力，让脸部毒素水分排出，进而达到瘦脸的功效。

★瘦脸锻炼开始啰…

1.请您先坐下来，将双腿平置，并把手肘顶在膝上，然后双手手掌靠拢弓起呈杯状，将面部朝下靠在手掌中。

2.然后放松颈部肌肉，让手掌支撑头部全部重量，这项放松动作非常重要，因为头部的重量可产生足够压力来有效排除体内毒素。

3.接着以手掌托住头部，以额头承受手掌的压力，此步骤可平滑脸部皱纹并避免新皱纹产生。

4.以手掌盖位眼部，并将眼部完全遮盖，且运用头部的重量来达到平滑眼部浮肿及改善黑眼圈和鱼尾纹的成效。

另外此姿势亦可助您放松压力，消除疲劳。

5.以手掌托住双颊，然后稍微张开手指间距，露出鼻部，此不可藉由手掌的压力帮助毒素排出体外，并达到修饰脸颊线条的成效。

P.S脸型较圆的人可特别加强此动作喔!

6.以手掌托住下巴，手指握住双颊，然后将颈部放松，且脸部重量置于双手中，手腕靠胧，让手指于全脸移动。

此动作可帮助脸部特别肥胖者排除毒素，并预防双下巴的产生。

7.最后，张开双手，以手掌握住双颊及耳后，持续数秒即完成瘦脸锻炼了。

最后要提醒大家的是：做此瘦脸锻炼时，每个姿势最好要保持510秒钟，且整套锻炼要重覆23次，平常可利用看电视、泡澡、中午休息时间的空档来做，便可花少少的时间，把大大肥肥的脸瘦下来喔!

瘦脸&甩掉双下巴

锻炼篇one more, two more来瘦脸

1.鼓颊噘嘴巴，大脸变小脸：

(1)两侧嘴角上扬微笑。

(2)噘起你的嘴唇。

(3)在口中鼓一口气，像漱口般的在嘴内左右快速移动。

(4)重复的鼓起双颊，再往内缩。

(5)再一次嘴角上扬微笑。

每天重复这一套动作5次以上，便能够刺激脸部肌肉，改善脸部僵硬的线条。

2.张嘴念一念，放松大脸颊：

张大嘴巴拉开嗓子做做发声练习，也可以锻炼脸部肌肉，对于调整脸部的线条与表情有所助益。

这个动作非常轻松，只要大声念“ㄚ一ㄨㄟㄛ”，每日三次，尽量张大嘴巴，并且夸大脸部的表情，就能让脸部的肌肉完全舒展开来。

若能在早晨起床时做发声练习，不仅能舒展睡僵了的脸部肌肉，还能够提神醒脑，让你上班更有精神。

另外，说话时尽量张大嘴巴，或者是喝水时将水含在口中，并快速来回的漱个几十次，都是很好的脸部锻炼。

3.抬头动一动，甩掉双下巴：

(1)赶走双下巴

(一)： A.双手手指张开，按着下颚凸出的地方并且慢慢的按压。

B.嘴巴张大，并将头部向后仰，保持后仰姿势20秒后回复原姿。

重复动作三次。

(2)赶走双下巴

(二)： A.早上起床，双膝分开与肩同宽跪在床上，然后脚尖着地，头部慢慢后仰。

B.双手抓到双脚脚踝，身体尽量向上抬起弯成弓形，嘴巴紧闭，保持此姿势20秒后回复原姿。

按摩篇

拍打推压来瘦脸

1.沐浴按摩法： 在洗完澡时，趁着身体的血液循环正佳时，进行按摩、拍打锻炼。

(1)嘴巴微微张开，利用手指的指腹由下往上拍打脸颊，接着在脸颊上轻轻的划圈按摩，可以使血液循环顺畅，亦刺激脸颊的肌肉紧实。

(2)洗澡时脖子向后仰，用柔软的毛刷由下往上的划圈按摩，可以消除双下巴的赘肉与颈部的横纹。

(3)四指并拢由下往上把两腮的肌肉推向双颊，接着身体不动，把头偏向左肩，再偏向右肩。

每天10次，可以紧实下巴与与部的肌肉，还能消除肩膀的疲惫。

2.穴道按摩法： 利用刺激脸部穴道的做法，不但能消除脸部浮肿、紧实脸部肌肉外，还能减少脸上的皱纹。

(1)攒竹穴：位于眉头内侧凹陷处。

(2)颊车穴：位于嘴角与两腮的凹陷处。

(3)四白穴：位于瞳孔正下方、眼眶骨下0.5公分，以手指按压有个凹陷之处。

(4)丝竹空穴：位于眉毛尾端凹陷处。

每天持续以手指按压这些穴位56次，每次按23秒。

经常按压这些穴位，瘦脸的成效十分显著。

3.按摩热敷法： 人的脸部两大淋巴聚集处，是影响脸循环与消肿的关键：

(1)耳朵前(太阳穴附近)：这里如果静脉淋巴阻塞回流，会造成黑眼圈，也就是熊猫眼的主因。

按摩或热敷要朝外上方推，一方面能抗老化防止松弛，另一方面能减少浮肿与眼框皮肤暗沉。

(2)下巴外侧中点：这儿可以摸得到颜面动脉的脉搏，有丰富的淋巴组织，按摩或热敷可避免下巴与颜面下部肿胀。title:瘦脸绝招 告别大饼脸

拥有一张精致的小脸，让女人看起来更娇小可爱。

那些大脸的妹妹们，瘦脸势在必行。

下面总结了各种瘦脸绝招，让你快速告别大饼脸。

日常生活瘦脸进行时 面部的轮廓线是由面部的皮肤、皮下脂肪和肌肉这三大要素构成。

这三者中任何一个功能低下，都会对面部轮廓产生不良影响。

如皮肤弹性降低、肌肉机能衰退、皮下脂肪日渐增加等，均可使面部变得松弛和肥胖。

年龄、紫外线、不当的饮食、相应的表情，更可能造成这种情况的发生。

因此，在日常生活中应在以下诸方面多加： 1、外出时，选用具有抗紫外线功能的化妆品。

紫外线的照射，可导致肌肤失去弹性，破坏胶原蛋白，使面部肌肉出现老化、松弛。

2、勿吸烟。

吸烟会破坏维生素c，从而对皮肤弹性构成威胁。

3、进食时慢慢咀嚼食物，可以锻炼表情肌的弹力。

4、养成洗热水浴的习惯，以加强机体的新陈代谢。

5、具有紧肤作用的护肤品。

6、调节好精神状态，平时保持抬头挺胸的健康姿势。

经常垂头、表情呆滞，会使面部、颈部的肌肉松弛,脂肪堆积。

7、多吃海藻类食物(如海带、发菜、紫菜等)，有助于皮肤健美。

8、经常做一些轻松的面部锻炼，能有效地保持面部肌肉的张力。

可以每天按“鱼”、“依”、“西”、“乌”、“喔”、“哇”张口发声锻炼脸部，也可在空闲时重复微笑、嘟嘴、鼓起双颊、下凹双颊等表情数次。

9、下巴、颈部脂肪较多者，宜每天做低头、扬头、侧转头等动作。

初期，动作应做慢些、活动幅度不宜太大，以免引起头晕等不良反应，适应以后再稍稍加大锻炼量。

这种头部锻炼可帮助消除颈间脂肪，赶走“双下巴”。

10、化妆时，重点放在增强脸部轮廓感和立体感上。

选用比皮肤略深的粉底打底，可使脸部显得结实些。

自耳鬓到下巴处，可用暗色彩妆打出阴影，这样，可使脸部显得瘦一些。

胖脸的四大因素： 1、脂肪：身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。

面部脂肪过多，而又极少锻炼，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸!

2、面部骨骼：如果你生就是张“大脸庞”、“大骨骼”，那么无论你有多么瘦，也不可能变成一个小脸美人了。

3、肌肉：面部咬肌发达，也是导致你胖脸的一大因素。

4、水肿：面部浮肿多发时期是月经来潮前的2天。

在此期间，体内雌性激素异常的高，淋巴系统出现功能性障碍，水分和毒素排泄困难，导致血管扩张，使水分自血管渗出并滞留于组织内。

当然，如果你平日疏于饮食，贪食高盐、辛辣食物等，浮肿随时都将困扰你。

生活瘦脸四大法 1、锻炼法：锻炼也可瘦脸!锻炼瘦身的成效是全方位的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈锻炼后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。

2、饮食法：平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。

如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

3、沐浴法：我们都知道高温沐浴是瘦身好做法，同样高温沐浴也可以瘦脸。

你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。

4、面部瘦身操：有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。

准备锻炼：进行3分钟有氧锻炼。

第一步:从额头到太阳穴，双手按压3-4次。

第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次;再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。

第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。

第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。

面部活力操 “生命在于锻炼”，而脸部的皮肤和身体其他各个部位一样，也需要靠锻炼来保持自己的活力。

缺少锻炼，皮肤就容易衰老、缺乏弹性。

其实做几个鬼脸，也能达到锻炼的目的，只不过有些过于激烈的动作反而会导致皱纹的产生。

而按摩手法不当，更会适得其反。

有了下面这套面部锻炼操，你就可以随时随地让脸上的皮肤舒展一下。

下巴 先将牙齿自然咬合，然后有节奏地连续用力发英文字线“V-P”的读音，使下巴的皮肤得到锻炼。

嘴唇 闭住嘴，使劲吹气，把嘴的四周鼓起来(面颊不要鼓起)，然后放松复原，重复多次。