[导读]:1. 每日必备抬腿 我每天抬腿20-30下。 2.针对小腿跟膝盖 如果要顺便翘臀可以把屁屁往上一点。 不要让背部贴到地板。 晚上喝酸奶可以瘦身 3.蹲马步之拉筋 这个动作可以雕塑腿型,让腿有机会...
1. 每日必备抬腿
我每天抬腿20-30下。
2.针对小腿跟膝盖
如果要顺便翘臀可以把屁屁往上一点。
不要让背部贴到地板。
晚上喝酸奶可以瘦身
3.蹲马步之拉筋
这个动作可以雕塑腿型,让腿有机会变得又长又直。
前脚要弯,后脚要直。
4. 终极必杀技脚踏车
每天踩50-100,不马虎,要每一步慢慢踩。
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很多上班族女士都感受到了压力,那就是在办公室久坐不动很容易发胖。现在就介绍十个偏方,让你拥有魅惑美腿!
一、粗盐瘦腿法
粗盐瘦腿的操作做法非常轻松,粗盐瘦腿原理是,根据粗盐有发汗的作用,可以排出体内多余的水分,并且促进皮肤的新陈代谢,排除体内废物。
晚上喝酸奶可以瘦身
粗盐瘦腿用法:在每天洗澡前,取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状,要涂在身上达到不会脱落的程度,再把它涂在想要瘦的部位,如腹部、手臂四周、大腿,大约静止十分钟后,再用热水把粗盐冲洗干,也可先做些按摩再用水冲掉,之后开始洗澡。
若你是敏感肌肤,无法使用一般的粗盐,可以购买一种比较细的“沐浴盐”来用。粗盐瘦腿的适用人群是不喜欢锻炼的人,一般在一到两个星期内就会见效。title:轻松小动作 修长美腿练出来
(左)在台阶或踏板等有高度的地方,脚跟朝外站立。
手扶墙壁或把手支撑身体。
开始吸气。
(右)呼气的同时大腿使劲慢慢翘起脚跟。
感觉小腿肚最紧张时停止动作,开始慢慢呼气。
吸气后,再次呼气的同时放下脚跟直到大腿部位酸痛。
此时完全呼气。
尽量反复做10次。
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