抱抱你的肥肥肚腩，来个深呼吸，就可以瘦肚腩兼瘦腰。
谁说瘦身一定要花大力气做大动作，有时候这些不起眼的小诀窍，威力比啥高性能碎脂机还强大呢。
双手抱紧腹部，同时腹部向内收缩，背部同时用全力压向椅背。
紧压的动作持续6秒。
这样算1组，反复3～5组。
养成这个习惯，不光能够阻遏肚腩长大，还可以有效预防腰痛。
双手抱在腹部，腹部向内缩，手里拿着包包也无妨，可以将包包抱在腹部，用手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。
一面用手压挤，小肚腩一面向内缩；感觉腹部向背部接近是这一动作的关键点。
人一减少活动，肚腩就会悄悄长大。
再减下去，可就是一个较大的工程了。
如何阻止肚腩长大这种偷偷摸摸的行动呢？您不妨养成抱腹的习惯，无论是站着或是坐着都可进行，且能锻炼松弛的腹部，塑造美丽的体型。
站着抱腹
双手抱在腹部，腹部向内缩，手里拿着包包也无妨，可以将包包抱在腹部，用手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。
一面用手压挤，小肚腩一面向内缩；感觉腹部向背部接近是这一动作的关键。
坐着抱腹
双手抱紧腹部，同时腹部向内收缩，背部同时用全力压向椅背。
紧压的动作持续6秒。
这样算1组，反复3-5组。
养成这个习惯，不光能够阻遏肚腩长大，还可以有效预防腰痛。
许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏锻炼，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，下面教你解决的做法：
站着抱腹
双手抱在腹部，腹部向内缩，手里拿着包包也无妨，可以将包包抱在腹部，用手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。
一面用手压挤，小肚腩一面向内缩;感觉腹部向背部接近是这一动作的关键。
坐着抱腹
双手抱紧腹部，同时腹部向内收缩，背部同时用全力压向椅背。
紧压的动作持续6秒。
这样算1组，反复3-5组。
养成这个习惯，不光能够阻遏肚腩长大，还可以有效预防腰痛。
阻止肚腩长大
人一减少活动，肚腩就会悄悄长大。
再减下去，可就是一个较大的工程了。
如何阻止肚腩长大这种偷偷摸摸的行动呢？您不妨养成抱腹的习惯，无论是站着或是坐着都可进行，且能锻炼松弛的腹部，塑造美丽的体型。
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