如何学会前桥（如何练习前桥）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。如何学会前桥，如何练习前桥这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、1.倒立练习：站在墙上，注意抬头，下腰，肩膀向上推，双腿并拢伸直，双脚后缩。

2、2.秋千练习：紧贴墙壁，双手撑地，上身前倾，左腿撑地，右腿伸直向后抬起。

3、左腿保持弯曲向上踢，右腿用力向上摆动靠近墙壁。

4、3.两腿前桥：不要倒立靠墙，双腿在空中折叠，抬头把腿放成下腰状态，起身。

5、4.单腿前桥：举空中，主腿支撑地面，力量腿抬起后主腿跟上，双腿在空中形成垂直叉的姿势。双腿着地后，胯部向外上推，腰、肩、头、手臂快速收缩，恢复到原来的准备姿势。

关于如何学会前桥，如何练习前桥的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。