波比跳一天多少合适（波比跳一天做几个合适）

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1、1.Bobby跳是一种新的减肥方式，是一项非常具有爆发力的运动。一般初学者很难做这项运动，对身体也很不好。

2、习惯了之后，建议根据自己的身体状况分几组练习，一般是3组10个。

3、2.罂粟跳结合了俯卧撑、深蹲、收腹、纵跳等动作；能够锻炼我们的胸肌、肱二头肌、腹肌、比目鱼肌、股四头肌等肌肉群，可以说是全能动作。

4、3.建议每组100块分成15~20块，5~7块吃完。在此期间，每组要休息20秒，构成HIIT组合，但不参加其他动作，因为波比跳已经是一个范围特别广的动作了。

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