体育课准备活动有哪些?视频（体育课准备活动有哪些）

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1、1.一般上课的时候，老师会把大家分成几个队，然后用头排在规定的运动场上设定一个慢跑的方向，先开始活动大家的身体关节。

2、形式一般是慢跑三圈(具体情况根据场地大小合理调节)。总距离200米左右，不算长但也不算短。

3、2.接下来就是回到原地，基本分散站好队形，开始原来的准备活动。

4、站在原地，选择一个人来领导这个练习。首先，用肩膀绕着环移动头部，双手放在臀部，逆时针和顺时针来回转动头部，然后绕着环转动肩膀。

5、3.第三个运动是扩胸。首先保持身体处于正常的立正姿势，然后向左一步，双臂握拳，手肘前抬前弯，前两拍扩胸，后两拍上下摆动手臂。

6、4.其次，做腰部练习。首先保持正常的站姿，然后双手叉腰。注意此时身体开始放松，腰部放松，逆时针顺时针来回扭动。注意不要动作太大，否则容易闪腰。

7、5.最后膝盖绕圈，转动踝关节。双手向前放在膝关节上，膝盖微微弯曲，顺时针前后旋转，然后逆时针前后移动，手腕和脚踝前后移动。

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