哪种食物含锰（含有锰的食物有哪些）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。哪种食物含锰，含有锰的食物有哪些这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、含锰的食物：茶叶、坚果、粗粮、干豆类含锰最多。蔬菜和干果中的锰含量略高于肉类、奶类和水产品。鱼肝和鸡肝比它们的肉含有更多的锰。

2、成年人每天的锰供应量为每公斤体重0.1毫克。

3、一般一顿荤素混合的饮食，每天可以供给5mg的锰，基本可以满足需要。

4、部分精米、白面、肉类、牛奶锰含量较低。

5、正常人出现体重下降、性功能障碍、头发过早花白时，可能会怀疑锰摄入不足。

6、锰在人体内有一定的生理功能：

7、1.锰的这些功能主要是作为金属酶的组分或作为酶的活化剂。

8、没有锰，这些酶就没有活性。

9、2.参与骨形成。

10、3.参与氨基酸、胆固醇和碳水化合物的代谢。

11、4.维持大脑功能。

12、和其他必需营养素一样，锰在人体中起着重要的作用。

13、据国家食品安全风险评估中心介绍，锰是人体必需元素之一，在骨骼健康、抗氧化、代谢调节、蛋白质和能量代谢等生理功能中发挥着重要作用。

14、锰摄入不足可能导致骨质疏松、动脉粥样硬化、癫痫等症状。至于人体对锰的需要，不可能少也不可能多，太少太多都会影响健康。

关于哪种食物含锰，含有锰的食物有哪些的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。