平板支撑多长时间才算合格（平板支撑多长时间算合格）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。平板支撑多长时间才算合格，平板支撑多长时间算合格这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、关于板块支撑的时间，我认为应该分两种情况；

2、对于没有运动基础的人，练习之初可以用膝关节作为支撑点来完成动作，降低运动难度，然后随着训练的不断完善逐渐过渡到标准动作；

3、对于已经熟悉和掌握平板支撑技术动作的小伙伴，必须进行标准动作训练，每组60秒，每次训练4组，组间间隔不超过20秒；

4、当然，在身体条件允许的情况下，可以适当加大训练的强度，所以平板支撑的时间因人而异，也就是要考虑运动的效果和自己的身体状况。

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