跳绳怎么跳的快又多还不绊脚的（跳绳怎么跳的快又多还不绊脚）

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1、正常情况下，绳子是一只脚踩上去的，把手到胸部长度的位置差不多；开始可以跳高一点，也可以往前跳一点。

2、只是用你的脚趾接触地面，你的腿稍微弯曲，只有你的脚踝，你的脚不接触地面，只有你的脚踝。你跳的高度不到5cm，就在绳子后面。

3、一定要保持手腕稳定，摆动幅度小。

4、跳绳，有氧运动，是一个人或所有人在一根成圈的绳子上做各种跳跃动作的体育运动。

5、跳绳是一项极好的体育运动，它能有效地训练人的反应能力和耐力，保持身体健康和谐，从而达到强身健体的目的。

6、单膝跳跃，弯曲右腿，向前抬起。

7、踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。

8、休息30秒，每边做2圈。

9、双腿交叉跳跃。先跳绳，再跳绳。跳跃时，双脚分开。落地时，双脚并拢。重复动作15次。

10、双臂交叉跳跃。先做跳绳准备练习，然后双臂交叉跳绳。

11、当绳子在空中时，交叉双臂。跳过交叉的绳子后，你的手臂会恢复原状。

12、两个人跳绳，并排站着。

13、用一只手抓住每个人身体外侧的绳子把手。

14、首先，练习简单的跳绳法。两个人同时双脚跳绳，然后同时练习单脚跳绳。

15、一前一后采取站姿。

16、那个高个子站在后面挥舞着跳绳。

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