篮球里拉杆怎么练好看（篮球里拉杆怎么练好）

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1、篮球拉杆技术的练习方法是：

2、1.起跳前蓄力动作时，眼睛看着板撞击篮筐的篮板区域，提球的趋势也是向上的，发力方向是水平起跳蓄力；

3、2.整个身体面向底线，从篮下侧向起跳，到达篮下最高点，带球略下，背弓，有利于滑行，保持空中平衡；

4、3.一方面，你需要空中闪避；另一方面，需要弓着背在腹部附近拿球保护；

5、4.慢慢水平伸展右臂，与地面平行，整体与篮板近乎平行。在这个位置，开始用力击球。利用手腕和手指的力量抬起手臂，勾手打板。保持你的手臂尽可能的小，保持伸直以远离防守者。

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