天气太热怎么防暑（怎么防暑）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。天气太热怎么防暑，怎么防暑这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、外出时戴太阳镜、遮阳帽或雨伞。

2、穿透气、浅色的棉布或丝绸面料，不要赤膊出门。

3、在烈日下长时间骑车，建议穿长袖衬衫，或者披上披肩，戴上太阳帽。

4、室内空调温度不应设置得太低。不要长时间呆在过于寒冷的房间里。空调房注意通风。

5、如果出门需要慢慢适应气温的变化，从事户外活动时就要放慢速度。

6、长时间在户外的人应该随身携带防暑药品。

7、高温环境下，体内蛋白质分解增加，要及时补充蛋白质。

8、可以选择新鲜的鱼、虾、鸡、鸭等脂肪含量低的优质蛋白质食物，也可以吃一些豆制品等富含植物蛋白的食物。

9、出汗过多不仅会使身体失去水分，还有大量的钠和钾，所以要适当补充一些钠和钾。

10、可以通过在食物中加盐和酱油来补充钠。钾含量高的食物有香蕉、豆制品、海带等。

11、随时喝水，不要等到渴了才喝水。

12、可以喝自制的防暑饮料，如绿豆汤、西瓜汁、菊花茶等。

13、不要吃太多冷饮。

14、不要喝烈性酒。

15、洗澡或用湿毛巾擦拭皮肤，去除汗液，让水分蒸发，帮助散热。

16、合理安排作息时间，保证充足睡眠，避免中午在强烈阳光下过度活动。

关于天气太热怎么防暑，怎么防暑的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。