你吃的东西可能会导致你的月经来潮

尽管月经痛(痛经)是青春期女孩缺课的主要原因，但很少有女孩寻求治疗。对相关研究的分析表明，饮食可能是一个关键因素，特别是富含肉类、油、糖、盐和咖啡的饮食，这些饮食已被证明会引起炎症。结果将于 2022 年 10 月 12 日至 15 日在亚特兰大举行的北美更年期协会 (NAMS) 年会上公布。

大约 90% 的青春期女孩会经历经痛。大多数人使用非处方药来控制疼痛，但积极效果有限。有证据表明，富含 omega-3 脂肪酸和加工食品、油和糖含量低的饮食可以减少炎症，而炎症是导致月经痛的一个关键因素。

该分析旨在研究饮食对月经痛的影响，并确定哪些食物会导致痛痛，哪些食物可以减轻痛痛。研究是通过文献回顾进行的，发现多项研究检查了导致月经疼痛的饮食模式。一般来说，这些研究发现，富含 omega-6 脂肪酸的饮食会促进炎症，而富含 omega-3 脂肪酸的食物则会减少炎症。子宫内的肌肉因前列腺素而收缩，前列腺素在炎症反应中很活跃。在测量饮食炎症指数时，发现纯素饮食(不包括动物脂肪)的人炎症率最低。

“研究饮食对经痛的影响始于寻找补救我个人经历的疼痛;我想了解这种关联背后的科学。了解增加和减少炎症的不同食物，从而增加或减少经痛，揭示饮食是经常被忽视的健康结果的众多贡献者之一。我希望这项研究可以帮助那些经期的人减轻他们所经历的疼痛，并阐明整体治疗方案的重要性，“主要作者 Serah Sannoh 说来自罗格斯大学的海报展示。

“由于月经痛是青春期女孩旷课的主要原因，因此探索可以将疼痛降至最低的选择非常重要。饮食调整等方法可能是一个相对简单的解决方案，可以为她们提供实质性的缓解，”Stephanie Faubion 博士说，NAMS医疗主任。